如何克服在公衆面前表達的恐懼

在一堆人的注視下，被要求表達，可能是在婚禮上，可能是在課堂上，也可能是在某次比賽中我們都會感到恐懼。今天本站小編給大家分享一些演講中克服自己恐懼的小技巧，希望對大家有所幫助。

如何克服在公衆面前表達的恐懼

一、恐懼的由來

任何恐懼都不是沒來由的，就像我們怕黑，是源於我們對不確定性的恐懼，因爲不確定就意味着不安全。

那麼我們恐懼在公衆面前表達，怕的是什麼?

怕丟臉。

想想自己被萬千目光注視，有那麼多人等着你出醜，以便得到一些茶餘飯後的談資。這事兒光想想就已經夠毛骨悚然了，更別說你還是個嫩雛兒。

在這種情況下，你的身體和大腦必然被恐懼所支配，你怕聽見別人的笑聲，你怕分享的內容沒人關心，你怕忘記要說的詞兒。

是的，丟臉的前提是得先有臉，那些大師都懂，那些只盯着別人出錯的人不懂。

二、克服恐懼的方法

方法1.學會忽視細節。

背詞兒背詞兒，可千萬別一字不漏地死記硬背，咱這不是小時候背課文兒，你需要做的是將你要表達的意思表達清楚，忘記第一句話沒關係，還記得你要分享的是什麼，那就沒事兒，隨便找個切入點，說着說着就會想起來。

方法2.學會忘詞繼續

忘詞是一件再正常不過的事情了，無論你在練習時是否可以倒背如流，這都不重要，現場依然有可能忘詞。

一時忘詞?別停太久，先張開嘴。你要相信那些內容你背了無數次，馬上就會跳出來還給你的。

方法3.你得熟悉情境。

如何讓一件新的事情成爲自己熟悉的事情，答案就是不斷練習。

在熟悉了內容以後，你得到一個與分享現場差異不大的環境下一遍又一遍地進行練習。人的記憶不僅是在枯燥的文字上，你練習時的每一個手勢，每一個肢體語言，都會像照片一樣存在於你的腦海之中，並會同你的分享內容之間產生記憶連結，以便於你隨時調用。

在這個過程中，切記莫在鏡子前進行練習，關注鏡子裏自己的表現會讓你分心，以至於影響到內容記憶。

方法4.你得熟悉內容。

面對自己相對陌生的領域，就算是喬布斯也會緊張到不行，但當他介紹手機時，就會變得從容許多，因爲他對手機有着足夠的瞭解。

光有了解夠了嗎?還不行，要分享一大段話就不能說到哪是哪，必須得先根據內容進行分段概括，整理自己的內容脈絡，並記住每段的關鍵句。

方法5.學會模糊焦點

如果臺下人數較多，可別死盯着一個人或一個地方。

你要知道，人一旦專注於某處，該處的細節就會漸漸清晰，而這種如某人的一顰一笑或某件東西的細密紋路等細節會對你的思維造成瞬時干擾，對你提取記憶的流暢性會有負面影響。

方法6.學會端正自己的心態

這個世上沒有百分百的事情，必須認識到，人生在世，出醜是一種常態。