冬季長跑演講稿（精選5篇）
冬季長跑演講稿 篇1
利用冬季進行長跑活動是北方人喜愛的一項體育運動,俗話說 “冬訓吃一年”,這是體育業內人非常重視的訓練階段。在民間利用寒冷的冬天進行長跑活動更是人們喜聞樂見的體育項目。由於冬季天氣寒冷人們爲了保暖必然會增加衣服，這就無形中給人體增加了負荷，給運動增加了阻力，在運動中會對人的肌體產生更有效的鍛鍊結果，又由於在低溫度下運動更會對人體各系統產生出微妙的影響，故此長跑成爲北方人冬季喜愛的體育活動。
爲了讓同學們更多的掌握長跑的知識，更好的指導參加長跑運動，我們在此向同學們介紹冬季長跑的有關知識。
一、冬季長跑對人體的影響
1 對人體神經系統的影響
通過長跑可以調節神經中樞的興奮與抑制合理的交替轉換，避免神經思維中樞緊張過度，消除大腦的疲勞，提高學習效益，提高記憶力;在低溫下長跑可以刺激、激活肌體的保護性反應，調節大腦體溫中樞的功能;長跑還可以促進血液循環，加速腦部的血量，供給大腦更多的氧和營養物質，使大腦清醒，思維能力敏捷,神經系統功能的改善，可以提高和完善對各器官、系統的控制和調節能力。
2 對血液循環、呼吸系統的影響
血液循環系統包括心臟、血液、血管和淋巴組成，這其中心臟是產生血液流動的動力泵，血液是攜帶氧和營養物質的車輛，血管是運輸的通道，而淋巴則參與人體的免疫功能。長跑運動可以增強心臟肌肉收縮的力量，提高血液中紅血球攜帶氧的能力，可以使血管粗壯有彈性，可以激活淋巴細胞提高人體的免疫功能。心肌力量的增強，增大了心臟的每博輸出血液量，血管增粗,加快了血液的流量，這就意味向身體各部器官、組織、系統輸送氧和營養物質大大增多了，有了豐富的氧和營養物質使身體各器官的功能大大提高，促進了新陳代謝，從而促使人體的健康水平明顯提高了。
我們都知道人體內的氧是從呼吸中得到的，其實人的呼吸是屬於被動呼吸，是由呼吸肌牽拉胸闊使胸腔內產生負壓而形成的呼吸。平時人在靜止狀態每分鐘呼吸16—24次，而在長跑運動時由於需求氧的量成倍增多，呼吸次數及深度也隨之增加，經常進行長跑就能有效的提高呼吸肌力量，加大肺泡的通氣量，從而提高了肺活量。
3 對運動系統的影響
人體的運動系統是由骨骼、關節、肌肉組成，經常參加長跑運動，還可以改變骨內的結構，使骨小樑排列更加合理，增強了骨的持重性和輕便的特點;提高關節的靈活性;改變肌肉內的化學成分，增加肌纖維的接通數量，有效的提高肌肉的力量和耐力。
4 冬季長跑可以重新塑造完美體形、體態
長跑屬於有氧代謝運動，在運動中需要大量的氧和營養物質來供給人體運動的需要，這就要消耗體內大量的能量物質，人體內的能量物質一是糖類，二是脂肪，由於長跑運動的運動時間較長，運動必然在消耗完糖類能量物質後消耗脂肪，在運動中多餘的脂肪被消耗掉就能使得原本臃腫肥胖的體形得到改善，達到重新塑造體形的效果。
5 把冬季長跑作爲磨練意志品質的重要手段
在冬季長跑中由於受到季節溫度和環境的影響會遇到很多的困難,如天氣寒冷,空氣乾燥都是對人在跑步時形成的自然困難因素,在這樣的環境中鍛鍊一方面在鍛鍊體質,另一方面也是對人的意志品質的鍛鍊。
二、冬季長跑中的注意事項
1 在參加冬季長跑前要先行體檢,對身體作全面的健康狀況的檢查,排除隱性疾病,可有效的避免長跑誘發疾病促變損傷身體。
2 冬季長跑應該採用循序漸進的方法,逐步加長跑步的距離，加大運動量，跑的速度要逐漸加快，控制好運動強度。
3 長跑前應做好準備活動，如腰、膝、踝等關節的部位柔韌活動，做好跑前的熱身運動，充分調動起內臟器官的積極性，讓肌體各系統、器官能適應跑步的需要。
4 長跑時應採用兩步一呼兩步一吸的呼吸方法，加深呼吸的深度即：“呼—呼、吸—吸”。兩臂曲臂前後放鬆擺動，這樣縮小了擺臂的半徑可以做到既合理又省力。腿部的技術最重要，後蹬和前擺要求做到積極前擺、充分後蹬，腳落地時應全腳掌滾動式緩衝着地。
5 冬季長跑中還要特別注意在患感冒、發燒、扁桃體炎症等疾病時，必須停止跑步，因爲在上呼吸道感染的急性期體質變化很大，免疫功能下降很多，這個時候如果還是參加劇烈運動會引起諸如：心肌炎、心包炎、腎炎等疾病，嚴重的可危及生命。
從辯證唯物主義的觀點分析，任何事物都有兩重性，冬季長跑是一項鍛鍊身體的好運動，我們只有採用科學的方法進行鍛鍊，才能得到良好的鍛鍊效果。祝廣大同學積極行動起來，投身到冬季長跑活動中來。
冬季長跑演講稿 篇2
同學們、老師們：爲積極響應上級號召，貫徹落實全民健身計劃綱要和大力實施體育法的有關規定，在我們學校迅速掀起全民健身的高潮，我們今天在這兒舉行冬季越野長跑比賽，隨着天氣的不斷變化，冬天來了。在這個北風凜冽的季節了，萬物蕭條。但是我們的運動健兒卻是生龍活虎，意氣風發。
今天參加比賽的有各班級代表隊，有教工代表隊，這次活動是對我校體育工作的一次檢閱也是對大家意志品質的一次大練兵。在我們歡慶祖國順利舉行奧運會和神州7號載人航天飛船成功發射的今天，我們爲祖國的經濟發展科技進步感到無比的驕傲和自豪，體育運動是一個民族綜合實力的象徵。沒有強大的經濟實力和科技實力的支撐，是沒有體育事業的蓬勃發展的。我們學校的體育活動歷史悠久，榮譽衆多，學校的田徑代表隊在縣市區舉辦的各類比賽中爲學校獲得團體總分第一名25個。
排球隊在省中學生對抗賽中獲得第二名的好成績。體育大學聯考年年創造歷史新高。爲國家的體育後備人才的選拔和培養作出了積極的貢獻。羣體活動開展紮實有效，我們先後舉行了秋季籃球賽，乒乓球比賽等體育活動。
我們正用自己的行動向祖國彙報，以自己的行動展示我們當代學校的風采，爲了本次冬季長跑活動的順利舉行，我提以下幾點要求，
1.全體裁判人員要公正裁判，嚴格執法。充分發揮裁判人員的職能，組織好本次的冬季越野長跑活動。
2.全體運動員要聽從領導，服從安排。尊重裁判。堅持友誼第一比賽第二的宗旨，在比賽中發揚不怕吃苦，不怕受累的頑強拼搏的精神，在比賽中磨練自己的意志品質。鍛鍊自己的體魄。
3.全體觀衆要發揚風格，爲運動員加油喝彩。聽從安排。最後我預祝本次冬季越野長跑活動圓滿成功!
冬季長跑演講稿 篇3
尊敬的老師，親愛的同學們：
大家好!
冬季，本就是寒冷的代名詞，陽光在冬天顯得格外珍貴，如果沒有了溫暖的陽光，那這個嚴寒冬天也只能被北風慢慢的吹過了，在這個時候大家都會因爲寒冷待在家中，可有些人無論冬季還是夏季，無論颳風還是下雨，她們仍然堅守在自己的崗位上，就像警察每天都在爲我們大家的安全而貢獻自己的力量，就像出租車司機，爲了我們的方便的出行貢獻的自己的力量，就像環衛工人爲了我們共同生活的環境也奉獻着自己的一份力量，每天當我們還熟睡的時候，他們早已經開始爲我們生活的地方增添了一份新的生機，當我們回家已和家人吃着熱乎飯的時候，他們還在努力爲一天忙碌的世界畫上完美的句號。
雖然在大多數人的眼裏，他們本就是做這份工作的人，本就是爲我們生活的環境而貢獻的，但不以爲然，在這個世界上沒有人有義務去做這些事情，你也不知道他們每天的辛苦和每天的默默付出，也許不知道他們背後的故事，但一次不經意的時候，我想這次經歷讓很多人又改變了自己的看法，也包括我。
有一次，回家的時候看到一位環衛工人被大家圍住，由於好奇心的驅使，我也忍不住去看熱鬧，那是一位與我母親年齡相仿的阿姨，她在那一個勁的給旁邊的大人們說着對不起，我在想爲什麼，不料這位阿姨的一番話讓我明白了爲什麼，她說昨天因爲去照顧生病的孩子，沒有按時的清掃和倒垃圾，給大家出行帶來了不便，這個阿姨臉凍得通紅，手因爲長時間的裸露在外沒有及時的保暖，手上滿是凍瘡，有的地方還流血了，讓人看的有的有點害怕，然後阿姨就開口說沒事，你不必這樣說，再說了，今天下雪了，也沒有什麼垃圾，你就早早回家，跟家人過個臘八，喝點粥，她說，不不不，要等我把這些雪都清理乾淨，不然大家出行多不方便，那個阿姨說這麼多，你什麼時候才能掃完，好了好了，我們這麼多的人幫你一會會就完了，你也能早點回家，還有一位阿姨把自己手套給她戴，不一會的功夫，道路在大家的努力下變得乾淨起來，一會會的時間，本來很喧鬧的小路上恢復了寧靜。
雖然這只是一件小事，但處處體現着人們的溫暖，雖然今天沒有太陽，甚至還有寒風和雪花不時的呼嘯而來，不過看到這樣的場景，不由得感嘆，原來冬季也可以這麼溫暖。贈人玫瑰，手留餘香，一件微乎其微的小事也能帶來溫暖的光。
冬季長跑演講稿 篇4
尊敬的各位來賓，親愛的員工們、朋友們：
大家晚上好!
春花含笑意，爆竹增歡聲，在這樣的一個喜慶的節日裏，我們匯聚在此，共同慶祝20xx年新一年度的到來。值此佳節之際，我代表領導班子，向全體員工和一直支持我們的新老朋友們，致以新年的問候和祝福，祝願大家在新的一年裏，身體健康，工作順利，萬事如意!
在過去的XX年，作爲公司的創業階段，我們面臨着重重困難，外部市場的激烈競爭，內部設備短缺，都造成我們的舉步維堅，但是我們所有的員工能夠緊緊的抱在一起，堅持我們自己的理想及信念，用我們的堅強毅力，和不怕苦，不服輸的工作作風，在新老朋友的支持配合下，還是取得了一個豐收的!我們超額完成了年度計劃，爲公司打開了市場大門，這就是我們的勝利，我爲全體員工感到自豪，並向所有支持和配合我們的朋友們致以最崇高的敬意!
20xx年新的一年，新的氣象，還有一個新的征程。我們的未來是光明的，是喜人的。春敲起了戰鼓，年吹響了號角!我們把願望寫在今天，聽事業的口哨響起，和祖國一起在明天的跑道上衝刺!不管汗能流多少，也不怕血可灑許多，我們在今天銘刻下人生的理想，併爲此奮鬥到底!
最後，再次祝願全體員工、賓客新年快樂，閤家幸福!
冬季長跑演講稿 篇5
尊敬的各位領導、老師們、同學們：
大家好!
在這金浪滾滾，五穀飄香的九月金秋，在舉國歡慶奧運圓滿成功、神洲七號順利升空的喜慶日子裏，在祖國母親即將迎來她五十九歲華誕之際，我校師生歡聚一堂，舉行XX年秋季運動會。做爲二實驗中學的校長，我此時心潮澎湃，萬分激動。首先我代表校領導向全體師生向百忙之中光臨我校的各位領導表示誠摯的問候和熱烈的歡迎!向光臨我校的榆樹電視臺、廣大學生家長及社會各界好友表示衷心的感謝!
爲進一步深入貫徹落實科學發展觀，在“科教興國”偉大戰略的指引下，在大力推進素質教育，加強和改進未成年人思想道德建設的今天，我校爲活躍校園文化生活，落實“陽光體育運動”工程，弘揚“更高、更快、更強”的奧林匹克精神，爲建國59週年獻禮，特召開了這次秋季運動盛會!
親愛的同學們，你們這些當代中學生不再是“兩耳不聞窗外事，一心只讀聖賢書”的學子了，時事的風去變幻時時牽動着你們的注意力，國事、家事、天下事，事事關心。因爲你們將是這個世界未來的主人，未來的輝煌燦爛要靠你們去創造。21世紀是科技競爭的世紀，科技需要人才，人才需要教育，它關係到國家的強盛，民族的興旺，所以“教育”便成了社會發展中倍受關注的問題，當前，社會上需要的是綜合性很強的複合型人才和具有一技之長的專業性人才。因此我校有素質教育放在首位，培養學生各方面的素質和能力，我們的理念是：關注每一個學生的成長，爲學生的終身發展奠基。真正做到全面發展、張揚個性。
今天，做爲校長，我向本次運動會的組委會及全體師生提出殷切的希望：希望全體組委會成員各施其責，圓滿完成本次大會各項工作，希望全體裁判能夠執法公正、公平;希望全體運動員賽出風格，賽出水平;希望所有啦啦隊遵守大會紀律，喝彩有秩做文明觀衆。希望全體師生繼承“友誼第一比賽第二“的優良傳統，注意各方面的安全!
同學們，檢驗你們特長的時刻到了，發揮你們的體育長、展示你們的體育才藝的機會來了，賽場是一個充滿魅力的地方，汗水在這裏揮灑，青春在這裏閃光，力量在這裏體現，智慧在這裏產生，勝利者收穫着喜悅，參與者享受着力與美的歡樂，在這舉國歡慶的美好日子裏，讓我們乘着奧運成功的東風，借“神七”升空的威力，超越夢想，共祝我們偉大的祖國更加繁榮昌盛!最後預祝我校XX年秋季運動會圓滿成功!乘借東風，再鼓幹勁，在各項工作蒸蒸日上、教育形勢一片大好的情況下，召開了學校第一屆春季田徑運動會。這是一次羣星閃爍的盛會，是同學們展示自我、鍛造自我、悅納自我的最好契機，是對學校學生形象、教師形象和雄厚的體育實力的一次大檢閱。爲此，我代表 向大會表示熱烈的祝賀，向全體運動員、裁判員、工作人員、同學們表示親切的慰問!
高密市康成國小從無到有，從有到優，離不開各級領導的支持和關懷，更離不開康成國小全體師生的勤勉和奉獻。正是你們，康成國小的建設者們，澆灌着這朵璀璨的教育之花，才使她綻放出耀眼的光彩，成爲蓬勃發展的高密教育百花園中一朵絢麗的奇葩。希望你們繼續譜寫“今朝還勝去年好”壯麗畫卷，再撰新篇章，再奏最強音，讓高密的孩子接受更好的國小教育!
同學們，你們是祖國的未來和希望，我期望你們從這次體育盛會中去享受成功的喜悅，體味拼搏的樂趣，寄託成功的希望，去創造嶄新的未來!
祝願大會取得圓滿成功!
謝謝!