做快樂的自己——職場情緒管理的方法

有句話說得好：“高官不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興！”我們認真的想一想，人的一生的生活無非就是一個心情的問題，有了一個好心情，纔會有一個好人生。

那麼，我們如何才能在工作和生活中保持愉快的心情呢？下面幾個思考方法你可以試一試。

一、改變不了事情就改變對待事情的態度

人有時是很脆弱、很無能、很無助的，在日常生活和工作中，有很多的事情是不以我們的意志而轉移的。無論我們多麼不情願、多麼不高興，甚至是多麼憤怒與不滿，該發生的事情還是照樣發生了。

|博銳|11大家可能聽說過這樣一個故事。一次，美國前總統羅斯福的家中被盜，丟失了許多東西。一位朋友知道後，就馬上寫信安慰他，勸他不必太在意。羅斯福給這位朋友寫了一封回信，信中說：“親愛的朋友，謝謝你來安慰我，我現在很平安，感謝生活。因爲，第一，賊偷去的是我的東西，而沒傷害我的生命，值得高興；第二，賊只偷去我的部分東西，而不是全部，值得高興；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我。”

對任何一個人來說，被盜絕對是一件不幸的事，但是，羅斯福卻找出了感謝和慶幸的三條理由。所以，如何在不利的事件中看到有利的一面，在消極的環境中看到積極的因素，在茫茫的黑夜裏看到希望的黎明，在悽風苦雨中看到美麗的彩虹，這是一種處世哲學，也是生活中的大智慧。

在職業生涯中，誰都希望得到提拔、加薪、重用的機會，可是，太陽天天都從自己的頭頂經過也是不現實的。如果這次提拔沒有自己的份兒，這已經是無法改變的現實，怎麼辦？與你一起來的同事小王被提拔了，你可能會憤憤不平，他有什麼能耐，不就是會拍馬屁嗎？上司真是有眼無珠，不識泰山。於是，你從此消極怠工，得過且過，該乾的也不幹了，業績越來越下降，整天一臉怨氣，牢騷滿腹，一幅懷才不遇的痛苦狀。幾個月之後，你就像換了一個人似的，你的上司看到你這幅德性，心裏想：哎呀，幸虧沒有提拔他，看來這個人真是不行！你的所作所爲給上司終於找到了不提拔你的理由，你用自己的切實行動證明了上司的決策是多麼地英明和正確！

假如我們換一種態度，用積極的態度來對待會怎麼樣呢？這次提拔沒有自己的份兒，說明自己還有很多不足，你懇切地徵求上司、同事的意見和建議，然後，給自己制定了積極的改善計劃。這之後，你的心情更陽光了，你的工作更積極主動了，業績越來越高了，同事關係越來越融洽了。有一天，上司找到你說：小劉啊，上次我們沒有提拔你，不是因爲你不優秀，實在是暫時沒有合適的機會，你能夠正確對待，說明你是一個可以擔當大任的人才，確實令我很感動，銷售部的老陳提出了退下來的申請，總經理辦公會議反覆衡量，認爲只有你才能擔當這個大任，你準備一下，下個星期去新部門報到吧！

英國作家薩克雷說：“生活就是一面鏡子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。”一個人因爲發生的事情所受到的傷害，遠不如他對這個事情的看法更嚴重。所以，如果改變不了事情，就改變對這個事情的態度。態度變了，事情就變了，好運就會悄悄地來臨，心情自然也會快樂起來。

　二、發現事物美好的方面

世界上從來就沒有過完美的公司、完美的老闆，完美的上司，完美的同事，也沒有完美的個人。關鍵是把自己的注意力放在哪裏，是去注意優點，還是注意缺點。我們的眼睛和照相機的鏡頭是一樣的原理，你想看什麼，你就能夠看到什麼。如果你把鏡頭對準垃圾，那麼你會得到一堆有關垃圾的照片；如果你把鏡頭對準鮮花，那麼你將得到無數鮮豔的花朵。我們的耳朵和收音機也是一樣的，你想聽到什麼，你就能聽到什麼。如果你把耳朵調頻到播放《蘇武牧羊》的頻道，你聽到的都是低沉哀婉的音樂；如果你把耳朵調頻到播放《百鳥朝鳳》頻道，你聽到的則是清新快樂的音樂。

情緒也是如此，看問題的積極方面，可以產生樂觀的情緒；看問題的消極方面，就會產生悲觀的情緒。問題是相當多的人不由自主會選擇悲觀，所以我們必須學會控制自己的注意力，調控自己的情緒。發明家愛迪生想從植物體中找出天然橡膠的新原料，做了無數次的實驗。當他在第五萬次實驗失敗後，他的肋手垂頭喪氣地對他說：“先生，我們已經做了五萬次的實驗了，都毫無結果。”“有結果！”愛迪生熱切地叫出聲來：“怎麼會沒有結果呢？我們有了不起的發現呀，我們現在已經知道有五萬種東西是不行的！”你看，對同一個問題，從不同的角度去看，得出的結論就不同，心情也就自然不同。

所以，我認爲：第一，美好是世界存在的基本形式，關鍵在於我們要有一雙善於發現美好的眼睛；第二，如果我們自己心中有佛，我們看到的都是佛；如果我們心中有魔鬼，我們看到的都是魔鬼。你的心情是在天堂還是在地獄，完全由你自己決定，一點兒都怨不得別人。

　三、只看自己擁有的，不看自己沒有的

爲什麼很多人不快樂、不幸福？就是因爲這些人只看自己沒有的，不看自己擁有的。

使自己快樂的最佳途徑，就是拿自己的長處與別人的短處比，而不要整天只看別人的長處和自己的不足。實際上，憂愁和快樂只又一步之遙，就看你拿什麼心態去面對。在我們的生活中，其實就像一羣猴子爬樹一樣，往上看，你看到的都是屁股；往下看，你看到的都是笑臉。關鍵看你怎麼看，怎麼比。向上比，人比人氣死人；向下比，人比人樂死人！

在臺灣，黃美廉的名字可以說是家喻戶曉。她出生時因爲一些意外而患上了腦性麻痹，在六歲之前，全身的運動神經和語言神經受到傷害，面部畸形，口水還常常不停地向外流，而且也失去了發聲講話的能力，在旁人的眼裏，她就像是一個醜陋的怪物。但黃美廉沒有讓這些外在的痛苦擊敗她內在奮鬥的精神。國小二年級時，在老師馬怡江的啓發下，她找到了自己人生的目標，確立了當一位畫家的志向。中學畢業後，黃美廉分別進入了洛杉磯學院和加州州立大學修讀藝術，身體的殘疾絲毫沒有打敗她的信心，反而讓她更加堅定自己的意志。在付出比常人十倍百倍的努力之後，黃美廉最終獲得美國著名的加州大學藝術博士學位，而她的畫展也轟動了世界。

有一次演講會上，一箇中學生問她：“黃博士，你從小就長成這個樣子，請問你怎麼看你自己？你難道從來都沒有過怨恨嗎？”

在場的很多人都責怪這個學生提出了這麼不敬的問題，擔心黃美廉難堪和受不了，出乎衆人意料的是，不能說話的黃美廉嫣然一笑，十分自然地在黑板上龍飛鳳舞地寫下了這麼幾行字：“①我好可愛！②我的腿很長很美！③爸爸媽媽那麼愛我！我會畫畫，我會寫稿！④我有一隻可愛的貓！⑤上帝這麼愛我！⑥還有……”最後，她以一句話作結論：“我只看我所有的，不看我所沒有的！”掌聲在學生中經久不息。

誰是世界上最幸福的人？知道自己幸福的人才是最幸福的人；誰是世界上最不幸的人？不知道自己幸福的人就是最不幸的人。

四、不要陷入“精英”圍城

不少人陷入了世俗成功的“精英”圍城而不能自拔，總想讓別人高看自己一眼，讓別人覺得自己有地位、有身份、有權力、有金錢。越是在意別人的看法越是活得太累。郭冬臨的小品《有事您說話》大家可能都看過了。一個年輕人，爲了讓科長和周圍的同事看得起他，就慌稱自己什麼事都能辦，特別是買車票的事，稱自己在火車站有關係，爲了冒充自己門路大，有本事，不得不起早貪黑，揹着鋪蓋卷在售票處排隊買票。等了大半夜好不容易排隊到了售票窗口，沒有了，沒有辦法只好多掏了200塊錢買了兩張高價票。這種打腫臉充胖子的人可以說在我們身邊比比皆是，有時候，我們也會情不自禁地幹上一回。

應該說，希望能夠得到別人的認可與肯定是每一個人的基本心理需要之一。但是，得到認可的願望一旦達到竭斯底裏的地步，或者說要求別人或社會認可的心理需求過分強烈，則會造成精神的沉重負擔和心靈的扭曲。除非我們能夠得到別人的承認，否則我們是默默無聞的，我們就是沒有價值的。——“我們的工作並不重要，那個承認才重要”，這種觀念越長久精神就越痛苦，越努力就越找不到快樂和幸福。西方有句諺語說：20歲時，我們在意別人對我們的想法；40歲時，我們不理會別人對我們的想法；60歲時，我們發現別人根本就沒有在意我們。

不必處處要求別人的認可，如果認可來臨，你就坦然地接受它；如果它沒有來臨，你也不要過多地去想它。你的滿足應該是在你的工作和你的生活本身，你的快樂是爲你自己，而不是爲別人。

有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”職場中，保持心情快樂的途徑有兩條：第一，發現使你快樂的東西增加它；第二，發現使你不快樂的東西減少它。如果你能做到，我保證你天天都是一個快樂的人！