職業規劃測試：自我肯定量表

我能，則我必能;我不能，則我就不能。

一個人的成功，離不開準確自信的自我肯定。一個有自卑情結的人是不能自我肯定的人，這種人敏感而認定大家都是有敵意的。也因爲不能自我肯定，有時表現得六神無主，不善於處理人際問題，不太會拒絕或爲自己爭取應有的權利。

自我肯定者有以下四大特點：

1)能堅持而自信地表達自己的需求與看法;

2)能委婉有效地拒絕別人的需求;

3)能堅持肯定自己的權利;

4)能主動積極地關心自己。

下面根據一個自我肯定量表，簡單測試一下自己的自我肯定程度。

要求複製以下內容，並根據計分規劃在每個問題後寫上具體分數，最後把分數相加作爲回帖內容發表，請注意排版。

自我肯定量表

1、當一個人對您非常不公平時，你是否讓他知道?

2、你是否容易作決定?

3、當別人佔了您的領地，您是否告訴他?

4、您是否經常對您的判斷有信心?

5、您是否能控制您的脾氣?

6、在討論或辯論中，您是否覺得很容易發表意見?

7、通常您是否能表達您的感受?

8、當您工作時，如果有人注意您，您是否不受影響?

9、當您和別人說話時，您是否能輕易地注視對方的眼睛?

10、您是否易於開口讚揚別人?

11、當推銷員向您推銷您實在不需要或不想要的東西時，您是否會拒絕?

12、當您有充分的理由退貨給店方時，您是否很堅決?

13、在社交場合，您是否覺得保持交談對您而言沒有困難?

14、您是否覺得在別人的言行中很少表示不歡迎您?

15、如果有朋友提出一些無理要求時，您是否遲疑不決?

16、如果有人恭維您，您知道說些什麼嗎?

17、當您和異性談話時，您是否不感到緊張?

18當您生氣時是否不會嚴重地責罵對方?

填表及計分規則：

1、在每個選項後面填入相應的數字：

1)從來沒有;2)很少;3)偶爾;4)大多是;5)經常是

2、所填的數字，就是該項的得分。

例如：對問題2回答，您的選項就是3)偶爾，那麼您的得分也就是3分;

3、將每項得分相加，就是您最後的得分。

結果：

1、得分在77分以上：非常能自我肯定，經常能適時、適當地表露自己的意見與感受。

2、得分在52—76分之間：大多數時候能表露自己的意見與感受，但偶爾做不到。

3、得分在27—51分之間：偶爾能自我肯定，但大多數時候不能表達自己的意見與感受。

4、得分在26分以下：非常不能自我肯定，經常不能表露自己的意見與感受。