新生軍訓注意事項大綱

1、做好準備工作

軍訓前要做好身體和心理上的準備，軍訓很苦，要做好迎接困難的精神準備。另外出門前要認真檢查軍訓服裝，如：軍帽、帽徽、臂章、腰帶等。免得到時候“英雄白走路”。

2、裝束一定要合適

軍訓選取服裝時要注意一定要合身，特別是鞋子。軍訓時腰帶要適當緊一點，走起路來會更有精神勁兒，襪子最好以棉製襪爲最佳，鞋裏最好墊上軟鞋墊，這樣腳後跟舒服一些，同時對汗腳的同學對腳臭也有一定的防治作用。

3、注意補充水分

高溫加上艱苦的訓練必然導致大量汗腺的分泌，人體隨之需要補充水分。大量的礦泉水、飲料卻讓你越喝越渴。其實，此時人體所缺的是鹽份，最需要補充的也是鹽份。這時喝一些鹹的湯水，比如干菜湯，就能很好解決乾渴。也就是說口渴時，不妨在水中加少許食鹽，以便隨時補充鹽份。

4、注意補充營養

體力的大量消耗需要及時加強營養。吃些水果是必要的，但決不能以水果代替正餐。因軍訓時間較長，一般爲兩週，所以吃些高熱量的蛋白質類食物必不可少，肉類、魚類是首選的食物。對於食量小的同學必須注意飲食搭配。早餐一定要吃得飽，吃得好，纔有足夠精力投入到早上長時間的訓練中，否則極易造成低血糖性休克。有條件的同學晚上睡覺的時候用熱水燙點奶喝，既補充營養，又能改善晚上的睡眠狀況。

5、注意防病

大雨或大汗淋漓後不要急於喝水，稍微休息片刻再補充水分，以免對腸胃突然加重負擔造成傷害。天氣炎熱，一定要注意防暑，中暑的早期症狀是頭暈頭昏，無緣無故會感到噁心，四肢無力，一旦發覺不適，立刻報告併到醫務室就醫。軍訓階段一定要注意個人衛生，衣服要勤洗勤換。

6、注意防曬

據有關專家說，日曬傷是夏季極爲常見的皮膚病，其主要症狀是日曬部位皮膚紅斑、水腫，嚴重的還會有水皰、大皰，多半有瘙癢、灼痛的感覺。另外，飲食不當也可能引起日光性皮炎。

對於輕微曬傷的皮膚，可用一些綠色植物、蔬菜、水果等進行曬後修復，如將黃瓜汁、蛋清、西瓜皮汁、蜂蜜、蘆薈敷在疼痛的皮膚上，幫助皮膚儘早恢復。

7、注意訓練強度

軍訓中要講“堅持再堅持”，但如果實在支持不下去，一定要休息，不要硬撐，防止出意外，特別是體質較差的同學，直接打報告和教官說，教官都會放行的，這沒有什麼丟不丟人可言。特別是一些身體不舒服的女同學，不要因爲“難爲情”而堅持到底，這對身體是極爲不利的，有可能給身體帶來極爲嚴重的傷害。

8、注意作息

軍訓期間按時作息，養精蓄銳，爲軍訓打下良好的硬基礎。特別是中午一定要午睡，以備戰下午軍訓。

9、注意溝通

軍訓生活中要學會與同學溝通，有困難要學會虛心向同學和老師請教。如：着軍裝、走軍步、站軍姿、疊軍被等。另外，在軍訓的時候要多多表現自己，這樣可以認識更多的同學，和同學提前建立友誼，也可以讓同學們對自己有所印象，以後在學校如果要從事什麼工作，參加什麼活動之類的都有些幫助。