團隊遊戲：搖動遊戲

概述：參與者評價他們在激勵鍛鍊前後的活力水平。

目的：發揮你的最佳水平;停止拖延;當你精力不濟的時候激發你的活力;減少壓力;克服焦慮和對失敗的擔憂;克服厭煩情緒;激勵員工發揮他們的最高水平;幫助別人杜絕拖延;激勵長期表現欠佳的員工;激勵大型組織中的成員;管理你的壓力。

時間 15 分鐘。

你將學到簡短的鍛鍊可以極大地提高你的活力。你需要你需要爲所有的參與者準備好活力測量表放音設備和動感的磁帶或者 cd 唱盤。《爲了掙錢，她努力工作》是一個很好的歌曲!怎樣做將活力度量表發給所有的參與者。然後讓他們在 1~10 之間爲自己的活力打分，最高爲 10 分。

接着，用你的放音設備播放一些有趣的音樂，讓人們原地跑或者原地踏步走(取決於他們能力)3 分鐘。當他們這樣做的時候，鼓勵他們互相加油。現在讓他們等 30秒鐘左右時間，讓他們重新給自己的活力打分。迅速地計算平均分數，如果你願意的話，可以將這個結果顯示在幻燈片上。

平均的活力水平提高了嗎?最後，說明在一天的工作中做一些簡短鍛鍊的好處。充滿活力的體育鍛煉通過提高整體的健康和舒適水平，可以作爲激勵的動力。

討論題 1、充滿活力的鍛鍊對你的活力水平有什麼樣的影響?2、在工作時間，你有沒有進行充滿活力的鍛鍊?是在工作場所還是在其他地方進行鍛鍊?進行什麼種類的鍛鍊，鍛鍊的次數多嗎?3、你應該怎樣把充滿活力的鍛鍊融進自己的日常生活之中?如果有更多的時間下面列出一些簡短不費力的鍛鍊項目，這些鍛鍊可以在辦公環境中進行。

你可以添加其他你學會的鍛鍊，尤其是員工推薦的鍛鍊。鍛鍊項目擡膝 散步原地搖擺身體 騎自行車彎身跳 划船呼啦圈 跳舞自愛貓撲.愛生活作學習和實踐你日常的運動，讓你在家裏充滿活力!

活力度量表將鍛鍊前後的活力水平記錄下來：0 昏迷狀態2 氣不接下氣4 一般6 生龍活虎 8 充滿活力 10 感覺棒極了