春節有哪些養生的小常識

在熱鬧的春節假期裏，許多人因爲放肆玩而生病了。因此，大家需要掌握養生的常識。那麼，春節養生常識都有哪些?下面是小編爲大家精心推薦春節的一些養生常識，希望能夠對您有所幫助。

1、飲食調理

春季養生,最主要的是肝臟,要做到養肝護肝,飲食是很重要的,對於一些溫性的食物應該多吃,例如姜蔥蒜等,有助於驅寒,還具有殺菌防病的功效。對於雞肉、魚類、蛋黃、牛奶、豆漿等營養品,也是必不可少的。在春節中期,山藥、蜂蜜等可以適量多吃。過酸或過於油膩的食物不應該吃那麼多,羊肉、狗肉以及辣椒等不應該吃那麼多,否則會導致肝氣過盛而損害脾胃。我們可以適當喝些赤豆湯、酸梅湯等,可以去熱;或是吃些紅棗,有助於養脾。

2、精神調節

養生,在精神方面也是要十分注重。保持心情愉快,就不會傷肝。每天做到心平氣和,出去公園散散步,不斷陶冶自己的情操,使心胸開闊,氣血舒暢。只要心情愉快,就起到養肝的作用。另外,春天的天氣比較反覆無常,時冷時熱,所以要尤爲注意防寒保暖。不要爲了儘早展現自己的大長腿,過早地脫去冬衣。

3、運動鍛鍊

一年之計在於春,春天是體質投資最佳季節。春天空氣清新,這種環境最有利於吐故納新,充養臟腑。春天多鍛鍊,會增強兔疫力與抗病能力,一年之中少患流感等各種疾病,且令人思維敏捷,不易疲勞,人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動,如太極拳,慢跑、放風箏、春遊踏青等。

4、保健防病

春天溫暖多風,最適於細菌。病毒等微生物繁殖傳播,易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛生,勤洗曬衣被,除蟲害,開窗通風,提高防禦能力,流行時少去公共場所,避免傳染;春天又是氣候交替的過度季節,着不重視保健,或過食辛熱助火之品,再被時令之邪引發,一些舊病宿疾即易復發,如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等,應特別注意從衣食住行各方面調攝預防。

1、營養飲食:雞、魚、蝦、蟹……高蛋白、高脂肪的菜餚是春節餐桌的主要菜餚,再加上頻頻飲酒,或不注意食品衛生,春節期間你的身體可能不堪重負,因此過節期間市民要注意飲食安全,不能暴飲暴食,以防止出現高血脂、體重驟增等不良後果。

2、蔬菜不可少:家庭餐桌上越來越豐盛,到了春節更是頓頓離不開魚肉葷腥。然而,市民卻常感覺到疲勞倦怠、胃腸脹氣。其實,市民不妨多吃一些蔬菜,便可以解除這些身體危機。

新鮮蔬菜是一種鹼性食物,不僅含有豐富的纖維素,而且能夠中和體內多餘的酸性物質,維持人體新陳代謝的需要。其中,蔬菜中的纖維素可解油膩、維持胃腸正常蠕動、預防便祕。比如:蘿蔔,芹菜,辣椒等。

3、水果可防病:春節裏享受美味時卻不能忽略身邊的水果。它能夠調節改善人體的代謝機能,預防各種疾病、增進身體健康。如蘋果富含多種維生素及礦物質,具有生津止渴、補腦助血、安眠養神,治療慢性腹瀉、減肥等功效。

1、間歇式運動:每天花一整段時間運動,很容易讓人產生“鍛鍊厭倦”,身體也是如此。在日常鍛鍊中,穿插不同強度運動的間歇式鍛鍊,有助於防止運動枯燥感,還能在相同時間內消耗更多熱量。比如,每步行5分鐘後,慢跑1分鐘;普通速度騎自行車5分鐘後,快速騎車1分鐘。

2、增加走路強度:比如走路時大幅擺動雙臂可多燃燒5%~10%的熱量;穿上負重背心或者在包裏放瓶礦泉水,也可增加耗能,但是最好別用沙袋綁腿,容易導致身體失衡,增加跌傷危險;還可以選擇在草地、沙灘或鵝卵石地面走路,調動身體更多肌肉力量。

3、沒事兒活動手腳:研究發現,經常活動手指和抖動雙腿,一天中至少多消耗500卡路里,照此計算,一週下來就可以減重1磅(約合0.9斤)。準備一個彈力健身球,隨時隨地可以抓在手裏捏一捏。這個簡單易行的動作有助於增強手部肌肉力量,同時消耗大量熱量。