冬至起居如何養生？

冬至起居養生

◎包頭裹臉，避免發生腦血管疾病

中醫上有“頭是諸陽之會”的說法，就是說人體的陽氣很容易上升而聚集在頭面部，也最容易通過這個部位向體外散發。在寒冷的冬天，如果不注意保護頭面部，令其長期暴露在外，我們的體熱就會從這裏向外散，導致能量消耗、陽氣受損。另外，在外界冷空氣的刺激下，頭部的血管很容易收縮，肌肉也會跟着緊張，極易引起風寒感冒、咳嗽、頭痛、鼻炎、牙痛、面癱、三叉神經痛等症，甚至誘發腦血管疾病，嚴重時則有可能導致死亡。

所以，冬至時節，一定要注意頭部的保暖和防風。俗話說“天天戴棉帽，勝過穿棉襖”，在戶外最好戴上帽子、口罩等對頭面部加以保護，尤其不要讓頭部迎風吹，而且要儘量避開過道風。即使不在戶外，也要注意防風，比如在車裏 不要大開車窗，晚上不要在打開窗戶的房間睡覺。出汗後不要吹冷風，更不要馬上到戶外去，以免着涼感冒。洗頭髮時水溫最好不要低於35℃，洗完頭髮後，等頭髮自然乾透或用電吹風吹乾後再到戶外去。

◎數九寒天，防凍工作做在前

低溫寒冷的天氣容易造成人凍傷，所以防凍工作在小大寒之前的冬至時期就要做好。具體來說，防凍要做好以下三點：

一是防寒。在氣溫下降時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿的過緊，以防血流不暢。除利用口罩、耳套、帽子等對裸露的皮膚進行保護外，還可以塗抹一些油性的護膚品來降低皮膚的散熱量。

二是防溼。衣服、鞋襪等要保持乾燥，一旦受潮應及時更換。如果腳部容易出汗，可以每次洗完腳後，在擦乾的腳掌和腳趾縫間擦一些硼酸分或滑石粉，使腳部保持乾燥。

三是防靜。要適當活動，避免長時間靜止不動，特別是在寒冷的戶外，活動量少很容易造成血液循環不暢，從而導致體溫下降。另外，還要注意不要蹲過長時間，以免造成血液迴流不暢。

這三點對凍瘡以及嚴重凍傷都有很好的預防作用。此外，還可以用生薑片塗擦容易凍傷的皮膚部位，每天擦兩次就能有效防止或減輕凍傷。