雨水節氣如何養生

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雨水意味着天氣回暖，北方也停止下雪，改爲降雨，同時降水量增加，此時的天氣特徵是天氣仍較寒冷。那麼雨水節氣應該如何做好養生的工作呢？下面本站小編爲你解答。

雨水節氣養生注意事項

中醫認爲肝主生髮，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養生不當容易損傷脾臟，從而導致脾胃功能的下降。在雨水節氣之後，隨着降雨有所增多，寒溼之邪最易困着脾臟。同時溼邪留戀，難以去除，故雨水前後應當着重養護脾臟。春季養脾的重點首先在於調暢肝臟，保持肝氣調和順暢，在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。同時還要保持五味不偏，儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、等。

其次，要注意健脾利溼。內以養護脾氣，外以清利溼邪，從而達到養脾的目的。春寒料峭，溼氣一般夾“寒”而來，因此雨水前後必須注意保暖，切勿受涼。同時少食生冷之物，以顧護脾胃陽氣。平時可多吃些諸如鯽魚、胡蘿蔔、山藥、小米等食物，以達到健脾的目的。雨水時節，還要預防“倒春寒”。這是因爲初春的降雨會引起氣溫的驟然下降，這尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大，特別是溫度驟然下降的時候，老年人的血壓會明顯升高，容易誘發心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病，導致感冒和發燒。所以這裏還要再次提醒大家，春季要注意保暖，不要過早減少衣物。

雨水養生原則

起居上應注意早睡早起，注意保暖，做好春捂秋凍。

精神調養上宜精神振奮，勃發向上，心胸開闊，情緒樂觀，與春氣相應。

運動方面，多做伸展運動。

抓緊時機調養脾胃，少吃酸味，多吃甜味，以養脾氣。

雨水節氣吃什麼好

(1)仙人粥

配方：制何首烏30-60克，粳米100克，紅棗3~5枚.紅糖

做法：將制首烏煎取濃汁，去渣，同粳米、紅棗同入砂鍋內煮粥，粥將成時，放入紅糖或冰糖少許以調味，再煮一會兒，沸即可。

此粥有補氣血，益肝腎之功效。通用於肝腎虧損，發須早白，血虛頭昏耳鳴，腰膝軟弱，大便於結，以及高血脂症，冠狀動脈粥樣硬化性心臟癇，神經衰弱，高血壓等病症。

(2)銀耳粥

配方：銀耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)適量。