專家教你六招搞定“節後綜合症”

節後綜合症又來了!6方法擺脫症狀hold住身心

“假期結束了，各種糾結，各種不情願，各種捨不得，我好像患上了節假日綜合症……”不知不覺中，今年春節的七天長假已經結束了，很多白領在沉浸於歡樂祥和的氛圍中時，卻也飽受着“節後綜合症”的困擾。

節後怎麼“祛火”?

春節期間的酒席幾乎頓頓有肉，親朋好友在一起也容易瓜子零食不斷，這就容易導致“食火”氾濫。此外，很多年輕人感覺白天玩得不盡興，喜歡晚上熬夜娛樂，但是中醫認爲，夜間應該是陽氣下降陰氣上升安靜入睡的時段。如果不遵從這個規律，夜裏23點到凌晨3點不睡覺，就會使身體的陽氣持續亢奮，導致“心火”上升，進而發生嘴角潰爛、口腔潰瘍等症狀。

專家說，涼茶的本質是藥茶，而且藥性偏涼，對有實火症狀(口乾口渴，能喝水，飯量也大。便祕，口臭，臉上起痘痘，起的是能擠出白米的痘痘。有的人還伴有腳臭。容易出汗，脾氣大，愛發火。眼睛紅腫，牙齦腫痛。)的患者比較適宜。然而和實火不同，出現虛火的人的體質相對差一些，且虛火又分爲陰虛和陽虛兩種。陰虛的人容易出現小便黃短，還老會感到口乾、口渴。陽虛的人由於體內陰氣偏盛，常表現爲長痘、喉嚨痛、口腔潰瘍等各種腹部以上的不適，還常常失眠、多夢。這類人喝涼茶會涼上加涼，導致陰氣更盛、身體更虛。

那麼虛火的人怎麼食療呢?很簡單，喝鴨粥!冬季寒冷，室內經常開空調，空氣乾燥，極易虛火旺盛，口乾舌燥。這時，大家不妨食用有養陰和清虛火作用的鴨肉粥。鴨肉粥就是我國古代醫書《肘後備急方》中的一道古方，鴨肉能補陰益血，清虛熱。而粥能補益身體，清除風寒。因此，除了陰虛體質的人以外，平時易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人，經常感覺勞累的上班族和皮膚乾燥的市民都不妨常喝鴨肉粥。

專家教你六招搞定“節後綜合症”

其實，“節後綜合症”是現代社會大多數人的一種正常心態，一般在節後一週左右可恢復。爲此，專家爲大家支招，讓你更快地脫離“節後綜合症”。

1.心理放鬆，輕鬆上班。七天長假之後，要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。

2.深呼吸應對“上班恐懼”，上班族應儘快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。

3.按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞：長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門，可以通過休息或給身體補充營養得到解除，要保證有足夠的睡眠時間。

4.適當運動對付神經性厭食，過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐着，引起神經性厭食。對患有神經性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇;最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態上來。

5.要學會多與他人交流，把性格內向、膽小、缺乏自信、依賴性強等不良心理暴露出來，尋找癥結所在，然後得到他人的說服，逐漸對事物本質有一個完整的認識。

6.想象放鬆對付旅途病，旅途病是指在旅行途中發生的急性暫短精神病性障礙，其臨牀表現主要爲意識障礙、片段狂想、幻覺或行爲紊亂，回家後這些感覺可能重現。如果採用一個想象放鬆法，會得到良好的矯正。