破解節後綜合症：注意正確的生活作息時間

節後綜合症來襲 專家：注意正確的生活作息時間

2月25日，正月初七，也是春節假期後的首個工作日。記者當日走訪石家莊部分市民發現，不少上班族出現了食慾不振、沒精神、不想上班等“節後綜合症”。

走親訪友應酬多腸胃真心“傷不起”

“過年這幾天，幾乎每天都要走親訪友，朋友聚會有時候都得趕場，天天喝酒真是傷不起啊!”就職於石家莊某房地產公司的劉濤感慨地說，春節期間，許多國中、高中同學都從外地趕回來過年，一年就見一面，所以格外親切，聚在一起難免就會多喝兩杯，再加上到親戚家拜年，又少不了喝一場，幾天假期下來，腸胃真是受不了。

過年期間，每家每戶餐桌上都是雞鴨魚肉等葷菜“唱主角”，新鮮蔬菜成了毫不起眼的“配角”，這也使不少市民的腸胃或多或少的出現了些問題。

在石家莊某事業單位工作的張佳佳告訴記者：“春節期間，幾乎沒在家開過火，不是在孃家、婆家，就是在其他親戚家，雖然我不喝酒，但是除了早飯以外，午飯和晚飯幾乎都是大魚大肉，再加上瓜子、花生、杏仁等乾果，油性太大了，所以幾天下來，總覺得胃脹，今天開始上班了，可得好好養養胃了。”

專家建議：由於過年期間飲食不規律，所以長假後要注意調整飲食結構，定時定量飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麪條湯等食品。還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量飲食清淡，讓胃腸得到休息，以緩解身體不適。

天天熬夜睡眠少精神狀態“真暈乎”

除了腸胃不適，無精打采沒精神的狀態也出現在了不少上班族身上。

“過年這七天，基本上兩點之前沒睡過覺，晚上不是跟同學、朋友在外面唱歌、打牌，就是在家看看電影、玩遊戲，睡眠嚴重不足，所以第一天上班直犯困，上下眼皮‘直打架’，今天晚上可得早點睡。”市民楊磊說。

女性上班族雖然不像男性一樣熬夜打牌，但是追偶像劇的年輕女性不在少數。

24歲的喬夢嬌就利用春節假期追了《來自星星的你》、《想你》、《匹諾曹》三部韓劇，她說：“平時工作特別忙，這三部韓劇早就想看了，但上班的時候根本沒時間，所以七天假期就窩在家裏，除了吃就是看韓劇，但是睡覺時間少，眼睛也疼，今天第一天上班，看一會兒電腦就不舒服了。”

專家建議：春節假期，許多人作息時間不規律，晚上睡得晚，早上起不來，所以剛上班，精神狀態普遍不好，所以近期一定要注意正確的生活作息時間，早睡早起。同時，晚上睡覺前可以泡泡澡，放鬆全身，加速血液循環，把體內各種能量代謝物儘快排出，使身體得到恢復，消除疲勞狀態。