夏天什麼時候開始的

20xx年什麼時候入夏?20xx年入夏是什麼時候?20xx夏天幾月份開始熱?20xx夏天是幾月到幾月?立夏是什麼時候?小編整理了20xx夏天的時間，歡迎閱讀!

20xx夏天的時間：一般是指立夏5月5日到8月7日。

根據氣象學上規定，當連續五天日平均氣溫超過22℃時，夏天就算正式開始了。

在小滿到下一個節氣芒種期間，全國各地漸次進入夏季，我區也最有可能在這個節氣期間入夏，5月下旬至6月上旬入夏。

熱、溼是小滿節氣氣候的兩大特點，此時養生的重點是要做好防熱、防溼。中醫有句話叫“暑多挾溼”，意思是，暑熱之氣最易與溼邪一起侵犯人體。小滿過後，隨着氣溫的升高，人體容易產生內火，消耗也會大量增加，但因暑、溼氣候的影響，很多人會出現脾胃正氣不足、胃腸功能紊亂等症狀。

早晚仍比較涼，晝夜溫差仍較大，要適當增減衣物。晝長夜短更明顯，應順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面建議適當“晚睡”(最好不要超過晚11點)和“早起”。

受悶熱、潮溼的氣候特點影響，不少人會感到煩躁不安，或心情鬱悶，建議“靜養”，戒怒戒躁，儘量保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，可通過多做偏靜的活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等來調節情緒。

1、龍勝溫泉國家森林公園(廣西桂林)

龍勝溫泉森林公園是國家級森林公園，以龍勝溫泉爲核心，年平均氣溫17.6℃。這裏不僅有“華南第一泉”，更是難得的避暑寶地。整個景區原始森林覆蓋率達98%以上，林木蔥鬱，谷幽澗深，溪水清澈。園內嶂巒疊翠，珍禽異獸，風景迷人，它集奇、秀於一身，這裏是人們返璞歸真，迴歸大自然進行生態旅遊、休閒度假、攝影寫生的理想場所。

交通指引：桂林市區—香江飯店—臨桂—機場路收費站—五通—宛田—和平—龍勝縣城—往龍勝溫泉方向前行33公里

住宿指南：雲智慧·桂林龍勝溫泉精品酒店

酒店位於龍勝溫泉核心景區，是桂林第一個原始森林裏的養生精品酒店，以養生爲主題，禪修爲文化。在這裏，白天，可以去滿布雲霧的山林間聆聽自然。夜晚，不妨沉醉於高山溫泉的愜意中仰望星空。桌前品嚐完五穀美味;閒時則修禪、讀書。在喧鬧都市裏所向往的禪意，這裏能感受到。

2、天目山(浙江臨安)

浙江天目山地處浙江臨安縣北，素以“大樹華蓋”、“物種基因寶庫”名滿天下，更有文人墨客感嘆“天目千重秀，林海十里深”。山高林茂，怪石嵯峨，風光宜人，盛夏平均氣溫25攝氏度，到此避暑旅遊，可體味“六月山深處，輕風涼襲衣”的意境。

交通指引：上海出發—經滬杭高速—轉杭徽高速—藻溪出口(路邊有一高大天目山廣告牌)右(北)轉—藻天公路(14公里)，全程3小時左右到達景區。

住宿指南：臨安雲泊天目養生莊園

莊園依山而建，溪水環繞，並設有蔬菜、水果種植區。養生餐飲也是莊園的一大特色，弘揚飲食文化，倡導健康飲食。由於海拔和植物覆蓋，再加上清涼的溪水，夏季山莊與城市氣溫相差8-10度，是滬杭周邊避暑的上選之地。

3、邛崍楠木溪(四川成都)

楠木位於天台後山，離高何鎮4公里，山青水秀，清風拂面，非常涼快，特別是去爬那未經開發的山路，猶如世外桃源。溪上，一座座橫架在山溝上的廊橋，溪邊，一棟棟仿古建築，仔細品味，還真有些人間仙境的味道。

交通指引：成都—成溫邛高速—邛崍—火井鎮—高何鎮—楠木溪

住宿指南：可支起帳篷露營溪邊，也可以住在農家樂裏面。

4、黃水國家森林公園(重慶)

黃水國家森林公園集森林休憩，消閒、避暑、旅遊、度假，土家民俗風情欣賞於一體。公園內海拔高低懸殊，垂直氣候差異大，年平均氣溫12.l°C，夏季氣候涼爽，7月份公園所在地海拔1600米處，月平均氣溫20°C，比縣城低8°C，是理想的避暑、療養勝地。

交通指引：石柱(上高速路)—冷水鎮(河源下道)—黃水連接路—黃水鎮—景區。

住宿指南：石柱綠宮度假酒店

石柱綠宮度假酒店位於石柱土家族自治縣黃水鎮蓴鄉路，地處畢茲卡綠宮景區旁，取林海之精華，臨天然溝谷而建，周邊林深葉茂，溪溝縱橫，峽谷蒼翠，景色怡人。

5、清涼谷(北京)

氣溫比北京城區低6到8攝氏度，有山皆綠，有水皆清。地處京郊塞外雲蒙山陰坡高山地帶，滔滔不斷的白河水從景區門前流過，山頂幾乎被大面積的油松所覆蓋，造就涼爽的氣候，如同置身天然氧吧。

交通指引：北京 —京承高速—六環路(東向行駛)—111國道—密雲縣城—溪翁莊鎮(水庫賓館)—梨樹溝 —石城鄉四合堂—清涼谷

住宿指南：北京白河岸邊溫泉度假村

酒店位於溫泉勝地北京石城鎮，以溫泉休閒娛樂爲其特色，四季均可享受泡湯的樂趣。度假村客房寬敞明亮，舒適整潔，周圍有桃源仙谷,黑龍潭、天門山、清涼谷、精靈谷等諸多風景區。

6、大山衝森林公園(湖南長沙)

大山衝森林公園，位於長沙縣東部偏北的路口鎮，被譽爲“長沙九寨溝”。公園內山林密集，山衝衆多，遊人春可覽莽莽花海，夏可乘林海清涼，秋可眺金果紅葉，冬可賞玉琢冰雕。

交通指引：沿長瀏高速公路—遠大三路—S207—右轉後沿道路向東南—大山衝森林公園。

住宿指南：長沙雲田民宿酒店

酒店設計時尚新穎，視野開闊，擁有超大客房，各項設施舒適便捷;酒店周邊配備有童軍營、牧歌山、親親谷、精品民宿等，是集親子、休閒、娛樂、美食、旅行爲一體的精品度假酒店，是您家人出行、休閒度假的絕佳選擇。

7、花都王子山森林公園(廣東廣州)

廣州難得的“世外桃源”。廣州亞運會之後，王子山森林公園升級改造，山間綠道修葺一新。而在山腳，紅山村與花都區特有的美食也不會讓你失望，如蓮藕煲、花都鹹豬骨煲湯，均是當地美食。這裏絕對是廣東避暑好去處之一。

交通指引：廣州市自駕車的旅遊者可以沿106國道北上經花山鎮到梯面鎮中心，然後順指示牌自東往西進入王子山，也可以從芙蓉門經芙蓉嶂風景區內的主幹道，進入王子山。

住宿指南：廣州雁鷹度假山莊

雁鷹度假山莊位於花都區梯面鎮，鄰近近王子山森林公園，距離白雲新機場只需40分鐘車程，與廣州各大商區通過高速連接，性價比高，住宿環境，通風采光較好。

8、羅田薄刀峯(湖北黃岡市)

薄刀鋒風景如畫，隨手一拍就是明信片。羅田薄刀峯，全年均溫19.2℃，最熱的時候，室外只有28℃左右，堪稱避暑勝地。羅田離武漢只有一個多小時的路程，是休閒度假和鄉村旅遊示範縣，旅遊資源非常豐富，在這裏避暑非常方便而且舒適。

交通指引：武昌出發—光谷上三環線—天興洲大橋—武英高速—大別山出口—大河岸鎮—九資河鎮—薄刀峯景區

住宿指南：羅田薄刀峯大別山度假酒店

薄刀峯大別山度假酒店地處圓夢湖畔羅田縣薄刀峯風景區內，鄰近鶴皋古街，三面環山，一面親水，原生態魅力，四周環境十分秀麗，遠離城市喧囂，近距離跟大自然親密接觸，空氣十分清新。

9、碧沽天池(雲南香格里拉)

在典型高原氣候的作用下，香格里拉最熱的6、7、8三個月，平均氣溫也僅有17℃至18℃左右。滂沱的雨水飛瀉在三江並流腹地，高原的夏天衍生出花的海洋。山茶花、杜鵑花密密匝匝連成一片，掩映在花海之中的碧沽天池，有着讓人一眼愛上的驚豔魅力。

交通指引：從香格裏拉縣城往麗江方向，國道G214大概20公里的聯合村路口進入，離天池大概有30公里，是盤山泥石路，路況顛簸，建議四驅車或騎馬前往。從路口自駕大約需要2小時。

住宿指南：香格里拉雅卡吉澤藏文化山莊

香格里拉雅卡吉澤藏文化山莊位於香格裏拉縣小中甸鎮，居於214線國道東側海拔3240米之處，驅車前往香格里拉機場很便捷，周邊環境清雅靜謐。山莊的外觀透出濃濃的藏文化特色。

10、瀘沽湖

瀘沽湖是岩溶作用影響形成的高原斷陷湖泊。由於地勢高，日照充足，早晚溫差較大，7月平均溫度爲19℃—20℃。湖中有五個全島、三個半島和一個海堤連島，形態各異，翠綠如玉。瀘沽湖將自然景觀和人文景觀融爲一體，尤其是以摩梭人獨特的文化和民族風俗使其具有獨特而豐富的內涵。

交通指引：麗江出發—山路十八灣—金沙江大峽谷—小涼山彝族村寨—寧蒗縣城—瀘沽湖門票站—瀘沽湖觀景臺—三家村—大落水村—裏格村終點站。

住宿指南：瀘沽湖裏格彼岸客棧

彼岸的地理位置得天獨厚，與世隔絕，位於裏格半島東南末端，摩梭木屋依水而建。每間客房都擁有獨立親水陽臺，落地門窗，清晨您在晨光中甦醒，夜晚湖水輕拍入夢。煩憂殆盡，心如止水～

1.天文劃分法 從天文現象看，四季變化就是晝夜長短和太陽高度的季節變化。在一年中，白晝最長、太陽高度最高的季節就是夏季，白晝最短、太陽高度最低的季節就是冬季，冬、夏兩季的過渡季節就是春、秋兩季。爲此，天文劃分四季法，就是以春分(3月21日)、夏至(6月21日)、秋分(9月21日)、冬至(12月21日)作爲四季的開始。即：春分到夏至爲春季，夏至到秋分爲夏季，秋分到冬至爲秋季，冬至到春分爲冬季。

2.氣象劃分法 在氣象部門，通常以陽曆3～5月爲春季，6～8月爲夏季，9～11月爲秋季，12月～來年2月爲冬季，並且常常把1、4、7、10月作爲冬、春、夏、秋季的代表月份。

3.古代劃分法 以立春(2月4日或5日)作爲春季開始，立夏(5月5日或6日)作爲夏季開始，立秋(8月7日或8日)作爲秋季開始，立冬(11月8日或9日)作爲冬季開始。

4.農曆劃分法 我國民間習慣上用農曆月份來劃分四季。以每年陰曆的1～3月爲春季，4～6月爲夏季，7～9月爲秋季，10～12月爲冬季。正月七年級是全年的頭一天，也是春天的頭一天，所以又叫春節。

一、夏季失水多，應多喝水

喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起着至關重要的作明，維持着人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚乾燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。

二、應時起居

夏季則宜晚睡早起，中午儘可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉痠痛等。

三、保健要“養陽”

《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、養生之道也。”炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜裏都開着空調，室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環境不要過於潮溼，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。

四、飲食清補，多吃“苦”

在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化溼爲原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。

甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍鬚菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿蔔、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。

祛暑利溼、清熱解毒的食物：蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿蔔、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。

苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味。苦瓜具有增食慾、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起噁心、嘔吐等症狀。

五、補充鹽分、鉀和維生素

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸鹼平衡和滲透壓相對穩定。營養學家還建議：高溫季節最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益於人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。

六、儘量穿淺色衣服

深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。

七、皮膚瘙癢注意事項

夏季出遊，因日曬而導致皮膚瘙癢、幹疼時，可塗少量膚輕鬆等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用鹼性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重症狀。

八、做些養心運動

夏季運動量不宜過大、過於劇烈，應以運動後少許出汗爲宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對於夏季依然堅持鍛鍊身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存於內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養心運動之一。