大暑養心四部曲有哪些

炎熱的大暑季節人們容易出現全身乏力、食慾不振、出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等症狀，下面，本站小編爲大家介紹一下大暑養心四部曲，歡迎大家閱讀。

大暑養心四部曲有哪些：

1、喝粥養生是大暑時節比較好的選擇。

暑天喝粥不但可以生津止渴，清涼解暑，又能補養身體。荷葉薄荷粥：鮮荷葉1張，薄荷30克，粳米100克。將荷葉洗淨、切碎，薄荷洗淨，兩物加適量清水用中火煮後取汁，倒入粳米煮粥，然後加冰糖，即可食用。

2、夏天要有充足的睡眠。

“熱天睡好覺，勝吃西洋參”。睡眠好，心情好，有利於心神的寧靜。所以應該在作息上符合當季需要，如晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。

3、 笑是夏天養生的良藥。

“笑一笑，十年少”，不無道理。笑是精神愉悅的一種標誌，夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善情緒，從而協調人體各臟器的功能。

4、出汗。

夏季天熱容易出汗，尤其大暑時節達到一年最熱的時候。而中醫向來視汗爲”心之液“，出汗過多自然易消耗心臟陰液。

清心茶：用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的作用，是夏季非常簡單且實用的養心茶。

大暑養生方法：

大暑節氣，高溼的“桑拿天”多，公衆要當心中暑，小心防曬。爲了預防中暑:建議採用八種大暑養生方法。

1、避免過度勞累，保證充足的休息和睡眠;

2、室內要有良好的通風;

3、積極治療各種原發病，增加抵抗力，減少中暑誘發的因素;

4、可隨身備有仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等;

5、注意多食含鉀食物。

6、中午前後儘量減少戶外活動，多喝水注意防暑降溫;

7、避免在烈日下暴曬，白天出門最好打傘、戴帽子;

8、要充分飲用涼開水、飲料，並加少量鹽，以補充體內鹽分;

大暑養生方法有很多。大暑節氣正值”三伏天“內，是一年中最熱的時期，氣溫最高，這樣的特點給人們的工作、生產、學習、生活各方面都帶來了很多不良影響。因此，這段時間內公衆要注意防暑降溫，小心中暑。一旦發生中暑，應立即將患者移至通風處休息，給其喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。