國小生吃營養早餐的建議書（精選3篇）

小學生吃營養早餐的建議書 篇1

建議：1 用麥片做早點，麥片可根據口味選擇甜或者鹹，再吃上兩塊麪包夾煎蛋，即營養又健康

2 煮熟或衝調芝麻糊，不適宜太甜，然後再加上蛋糕、麪包或者糕點之類

3 青瓜、番茄或生菜等再加上少量肉片煮麪條或者粉(螺旋粉很不錯)吃，可以用拌麪醬、橄欖菜、沙拉醬等和着吃

4用小米、大豆、蕎麥等有益的穀類和豆類煲粥，在加上些喜歡吃的蛋糕、麪包或者糕點之類或者用糯米搓了湯圓，裏面放些自己喜歡吃的餡料，可以剁碎的肉絲、花生醬、甚至水果芒果啊之類

5 早上吃飯也挺不錯的，蒸個水蛋，裏面可以加些幹瑤拄、蝦仁之類，再炒個時菜就行了

6 可以嘗試早茶的吃法，先泡一壺靚茶，把餃子、幹蒸、叉燒包、饅頭等(超市有賣)放到蒸鍋或鐵鍋裏蒸都可以了

7 褒一鍋白粥，可以把弄好的冷菜和饅頭等來吃

8 牛奶再放些超市買的幹玉米片，再吃些番薯或者玉米，很有營養的搭配。

8可以從外賣那裏買回來自己煮着吃，打比方，從雲南過橋米線那裏買些面或者粉，再買幾兩小食，炸豬肉之類，早上可以用些豬骨頭或者魚骨頭隨便熬個湯，或者不熬湯都行，沸水一開就把粉放進去，加些酸菜、最後加小食，再打幾隻鵪鶉蛋或者雞蛋。呵呵，這是我在家獨創的煮法。還有很多，反正自己覺得好吃就行了

國小生吃營養早餐的建議書 篇2

同學們：

下午好!早餐對於我們來說是很重要的，而有多少人忽視了早餐?據我瞭解，有大部分的人很少吃早餐，佔到總數的百分之十二。有些人甚至從來不吃早餐，佔到了總數的百分之三。今天，我就要針對早餐的營養搭配做一份調查。科學研究表明，不吃早餐對人體傷害極大，會導致人體營養不均衡，嚴重的還可能誘發膽結石、胃炎、貧血等疾病呢! 下面是我的早餐調查表：

星期一、麪條1碗：蛋白質(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

星期二、麪條1碗：蛋白質(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

星期三、麪條1碗：蛋白質(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

星期四、年糕1條：蛋白質(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)

星期五、年糕1條：蛋白質(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)

大家可能會問，什麼是營養早餐呢?我告訴你們，根據營養均衡的要求，食物可分爲四類：穀類、肉類、奶類及豆製品和蔬菜水果類。如果你的早餐中包含以上四類食物，則營養充足，要再接再厲。

如果食用了其中的三類，則早餐質量較好，希望能繼續努力，更上一層樓。如果只選擇了其中的兩類，則早餐質量較差，還得繼續努力哦!通過我的介紹，相信大家已經明白了早餐的重要性，希望大家以後能堅持吃早餐，並注意早餐的合理搭配。祝你們健康快樂地成長!

國小生吃營養早餐的建議書 篇3

同學們，早上bai好!

今天你吃早餐了du嗎?zhi吃了些什麼dao呢?你考慮過專你的早餐合理嗎?

根據我們的了屬解，僅有65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每週只吃3～4次早餐，3%的人從不吃早餐。爲此，我們對早餐問題進行了調查研究，我們深深感到，早餐問題是我們國小生面臨的一個重要而又被忽視的問題。

早餐問題還表現在大部分同學不知道如何合理選擇與搭配，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重偏食。科學研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會導致身體營養攝入不足，影響身體發育，不吃早餐也直接導致了近幾年我國國小生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還可能誘發膽結石、胃炎、貧血等多種疾病。那什麼是合理而營養的早餐呢?根據營養均衡的要求，食物可分爲4類：穀類、肉類、奶類及豆製品和蔬菜水果類。

建議：1、用麥片做早點，麥片可根據口味選擇甜或者鹹，再吃上兩塊麪包夾煎蛋，即營養又健康

2、煮熟或衝調芝麻糊，不適宜太甜，然後再加上蛋糕、麪包或者糕點之類

3、青瓜、番茄或生菜等再加上少量肉片煮麪條或者粉(螺旋粉很不錯)吃，可以用拌麪醬、橄欖菜、沙拉醬等和着吃