職業女性如何減壓

1、你是否能“消滅”引起你緊張的所有因素？也許你想，當然不可能，如果能的話我們就不會感到有壓力了。但是退一步，眼界更開闊時我們會發現，有些原本我們認爲必須馬上完成的任務事實上完全可以根據重要性分出輕重緩急來，重要的工作馬上完成，次要的和不那麼重要的可以先放一放，待時間充裕時完成。每一個新的壓力源都可能使我們感到的壓力呈幾何級數上升，幸運的是，壓力也能呈幾何級數下降。

2、如果無法控制壓力源，你能否改變對待壓力源的態度？我們對事物的看法實際上決定了我們感到多大的壓力。我發現碰到一些問題時，只要我不停地提醒自己，從長遠的角度來看，類似事件將使我離目標更近一步，我就能控制住自己，感覺壓力其實沒有那麼大。當然這種方法並不能完全消除壓力，但至少能使壓力變得更容易接受。

3、80分標準。以前做事的標準是要做就要完美無缺。事實上，並不總需要這樣，並不是所有的工作都得盡善盡美。當你發現有數不清的事情需要你集中精力時，不妨排出先後順序。不那麼重要的工作只要達到80分就夠了，把100分留給最大、最重要的項目。其他事完全可以放到一邊不做。

4、勇於嘗試以前懼怕的事情。有時壓力的產生很大程度上來自於你對某些事情的逃避。戰勝恐懼後迎來的是安全有益的東西。哪怕走出小小的一步，也會增強你的信心。如果一味迴避恐懼，它們也會一直對你窮追不捨。嘗試早到辦公室幾分鐘，嘗試新的工作方法，嘗試在公司交幾個知心朋友，嘗試與上司聊聊天，這些都能幫你減輕壓力。

在心理上減輕壓力

一是不要故意給自己加壓。不少人對社會對家庭對自己都有不同程度的不滿，她們中有些人喜歡在壓力中生活，在壓力中挑戰難題，便有一種愜意的滿足。但不是每次都有好運氣，壓力多了會壓得自己喘不過氣來，久而久之會禍及自己的身心健康。

二是以獨特的方式適應社會，每個人都有每個人的活法，你走你的陽光道，我過我的立交橋，你有你的精彩，我有我的自豪。立足點不一樣，閃光點不一樣，要敢幹以自己獨特的方式適應社會，併爲社會發揮自己的光和熱。走自己的路，作自己的事。

三是知足常樂。人不可缺乏進取心和奮鬥精神，但一味地追名逐利反而會得不償失。只要努力過，且通過努力進步了，收穫了，就不要對自己苛求。

四是學會宣泄。一個人的健康是要達到身體上、精神上和社會上的完善狀態，如果覺得自己的心理壓力過大，可以去看心理醫生尋找解脫的良策。當遇到不如意的事情時，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、看電視、找朋友傾訴等方式來宣泄自己不愉快的情緒，也可以找適當的場合大聲喊收或者痛哭一場。

　來源：人民網