小雪飲食養生注意五要點

小雪節氣後，氣溫繼續走低，大家都開始注意防寒，養護陽氣。下面是關於飲食養生注意五要點，希望對大家有幫助!

1、小雪節氣內火多

室內暖氣都開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”，也就是人們常說的容易上火。經常聽說周圍的人出現口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日裏多了，這些就是內火的表現，雖然寒冷的日子裏，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是過於麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內的“內火”。

2、小雪節氣飲食多食苦

冬 季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”爲主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循“少食鹹，多 食苦”的原則：冬季爲腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應多食些苦味的食物，以 助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因爲此類食物屬“飲”，易使脾胃之陽氣受損。

3、吃飯前喝碗熱粥或熱湯

寒 冷的氣溫下，喝上一碗熱乎乎的粥，不但會讓身體立刻感到溫暖，還能暖腸胃、喚醒消化系統，促進食慾。尤其是雜糧粥還能幫助補充B族維生素和鉀等多種營養 素。此外，冬季氣候乾燥，更應補充水分，而喝粥也能讓你在不知不覺中喝下了很多水。除了熱粥，飯前喝碗少油少鹽的熱湯也是不錯的選擇。

4、多吃果蔬補充維生素

冬天人體的維生素代謝程度要比其他的季節快，所以多吃果蔬補充維生素在冬季養生就顯得各位重要。像富含維生素A的菠菜、胡蘿蔔可以讓我們的耐寒能力增強;富含維生素C的西紅柿、柑桔有良好的抗氧化及保護血管作用。此外可多吃秋梨、荸薺、甘蔗、廣柑，這些水果可補充人體的津液。

5、不要等到口渴再去補水

北方冬季氣候乾燥，喝水要充分。可能有不少人認爲冬季寒冷，人體出汗少，可以少飲水或不飲水，這種認識是錯誤的。冬天雖然人體出汗少，但通過皮膚非顯性出汗、肺的呼吸及排便也可失去不少水分，人體一天排出的水分約在2500毫升左右。要主動喝水，即不渴時主動喝，別等到口渴才喝。喝水以白開水爲宜。