今年4月7日世界衛生日宣傳材料

4月7日世界衛生日宣傳材料如下文

睡眠恐懼症是恐懼性神經症的一種，它區別於一般意義上的失眠症，而是一到就寢的時間就產生一種恐懼的心理，總擔心自己睡不着，並伴隨有焦慮、心慌、口乾舌燥等症狀。一般來說，睡眠恐懼症患者要比失眠症患者痛苦得多，因爲他們已經不能用“數羊羣”的初級階段方法讓自己入眠了，而必須向心理醫生 求助。

睡眠問題雖說看上去不算什麼大問題，但是千萬不要因此忽視了它的“殺傷性”。睡眠不好對人體傷害是非常嚴重的，它可能導致很多身體器官的超負荷。但也不要對此有太多負擔，順其自然，平和的心態對於睡眠是有很大幫助的。堅持以健康的生活原則來要求自己，對於調解睡眠恐懼症很有益。

更令人擔心的是，許多交通事故都是由於司機過度疲勞，注意力不集中而引起的。有些人還因爲長期失眠而產生“睡眠恐懼症”，從而導致惡性循環。還在該怎樣自我調節呢?爲了更好地說明問題，專家建議說，白天應當進行適量的體育活動;遇到難題時要以積極的態度設法解決;做任何事情都要保持樂觀的態度;如果因爲憂慮難以入睡，可以把擔憂的事情寫出來。除此之外，還要養成良好的生活習慣，比如少喝咖啡及酒精飲料、保證每晚8小時睡眠時間等。

神經衰弱的幾種表現類型

1.興奮型：這類神經衰弱臨牀表現最明顯的就是睡眠障礙症狀，如入睡困難、早醒、醒後難以入睡等。並且，患者的自制力減弱、脾氣暴躁、不能剋制，時候又覺後悔，常常落淚不止。常會出現無任何原因的心情緊張、心慌意亂，遇到小小的意外則忐忑不安，心跳加劇。

2.憂鬱型：此類神經衰弱臨牀表現的特點是思想憂鬱消沉、對外界不感興趣，多憂多慮，遇到問題喜歡鑽牛角尖。睡眠障礙以早醒爲主;植物神經系統障礙已怕冷、皮膚髮涼、出冷汗、不思飲食等。

3.混合型：此類神經衰弱臨牀表現是興奮型和憂鬱型表現之和。因爲隨着病情的發展，如果不加以治療的話，興奮型和憂鬱型可以相互轉化，兩種症狀兼有者就稱爲混合型。

4.衰弱型：此類神經衰弱臨牀表現爲睡眠多、睡眠質量不高、多夢，導致白天睏倦，精神萎靡不振，反應遲鈍，情緒低沉，對任何事情都不感興趣。並且，患者多性格孤僻，記憶力很差，思維能力低下，還常有食慾不振、性慾減退的表現。

5.興奮衰弱型：此類神經衰弱多由興奮型治療不當遷延發展而成，臨牀表現以睡眠減少、神倦無力，疲憊不堪，自覺難以堅持工作爲主要特徵。患者急易急躁，常因小事而大發雷霆，事後更覺疲倦，悔恨不該;感知覺靈敏，對疼痛、寒冷、炎熱等缺乏耐受性;注意力不集中，記憶力減退。

6.衰弱抑制型：此類神經衰弱臨牀表現與衰弱型基本相同，睡眠不但增多，而且睡得較深，但醒後仍然頭昏不清，精神萎靡，甚至白天嗜睡。稍用腦力，就感頭昏、頭脹、頭麻，處理問題能力很差。

7.遷延型：此類神經衰弱臨牀表現各種各樣，症狀可輕可重，並不雷同。主要是由於神經衰弱不能得到及時治療轉化而成，其症狀會隨着工作強度、環境及身體狀況而波浪式地變化。

強迫性神經症及治療

心理療法根據心理動力學原理，強迫症是起源於性心理髮育的肛門期，即在開始大小便訓練的時期。這時，親子之間，一方面要求對方順從，另一方面而不受約束，這種不平等的對立引起了兒童的內心衝突和焦慮不安，從而使得性心理髮育停留於這一階段，成爲日後心理行爲退化的基礎。一旦個體遭遇外部壓力，便會重現肛門期的衝突與人格特徵，從而誘發強迫性神經官能症。臨牀研究發現，心理社會因素在誘發強迫性神經官能症的過程中作用越來越明顯，在治療強迫性神經官能症時要充分考慮到這一點，因此，對該症多采用心理療法。

精神分裂症有什麼表現

關於精神分裂症有什麼表現，讓常人來說的話，答案可能五花八門。但是，就目前現有研究表明，精神分裂症有什麼表現，通常可歸結爲以下幾個方面。

1、神經症樣症狀：失眠，頭痛，頭暈，注意力不集中，乏力等。

2、情感變化：最具特徵性變化是感情的平淡遲鈍和不協調。經常出現感情波動，恐慌不安，卻無具體內容和對象。

3、人格改變：工作，學習鬆懈，紀律性差，曠工逃學，較以前孤獨，不與人交往。

4、感知思維障礙：患者感知自己或看到他人的軀體變形，自己覺得腦子發空，腦子很亂，時常訴說某人與自己過不去，有人背後講自己的壞話等。精神分裂症有什麼表現?敏感多疑、幻覺妄想等症是其典型症狀。

5、緊張症表現：在運動方面的紊亂表現可從興奮躁動直到明顯的遲鈍，以至木僵或緘默。有時可見“作態”，患者採取某種奇異姿勢(像釘在十字架上一般，或者頭部遠離枕頭數寸之高)，而且能維持較長時間。有時可以見到極嚴重的違拗或自動服從症。矯柔做作的步態、扮鬼臉、或者過分誇張的正常動作等所謂“表相”的表現也相當常見。

6、暴力行爲：雖然較輕的衝動行爲很常見於急性精神分裂症發作之時，但是由於命令性幻聽所引起的危險動作或襲擊“迫害者”的行爲，還比較少見。有時，會發生一些古怪的暴行，例如自傷(常傷及性器官)或謀害性攻擊。

自測是否得了抑鬱症

請在符合你情緒的項上打分 (沒有0，輕度1，中度2，嚴重3)。

1.悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀?

2.泄氣：你是否感到前景渺茫?

3.缺乏自尊：你是否覺的自己沒有價值或自以爲是一個失敗者?

4.自卑：你是否覺的力不從心或自嘆比不上別人?

5.內疚：你是否對任何事都自責?

6.猶豫：你是否在做決定時猶豫不決?

7.焦躁不安：這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態?

8.對生活喪失興趣：你對事業，家庭，愛好和朋友是否喪失了興趣?

9.喪失動機：你是否感到一蹶不振做事毫無動力?

10.自我印象可憐：你是否以爲自己已衰老或失去魅力?

11.食慾變化：你是否感到食慾不振或情不自禁的暴飲暴食?

12.睡眠變化：你是否患有失眠症或整天感到體力不支昏昏欲睡?

13.喪失性慾：你是否喪失了對性的興趣?

14.臆想症：你是否經常擔心自己的健康?

15.自殺衝動：你是否認爲生活沒有價值，或生不如死?

測試結果評判標準：

0-4分，沒有抑鬱症

5-10分，偶爾有抑鬱情緒

11-20分，有輕度抑鬱症

21-30分，有中度抑鬱症

31-45分，有嚴重抑鬱症

出現焦慮性失眠怎麼辦

焦慮型失眠在臨牀上是最爲常見的失眠類型，也稱爲焦慮症。大多數患者處於長期失眠的狀態。越想睡而睡不着，越急越睡不下，才引起焦慮症，其原因多數因精神緊張，工作或思想壓力大、生氣，環境變化等因素。

焦慮型失眠並不是暫時、短時間的症狀，而是一種持續性不安、緊張、恐懼等的情緒障礙而得到，會因發生不愉快的事情如：遭受不如意事的打擊，心理不平衡，無時無刻不在爲未來發生的事情，其精神狀態可表現爲常常多疑或憂慮、抑鬱、惶惶然有如大難臨頭，整天提心吊膽，戰戰兢兢緊張不安，常因大小事而煩惱鬧，自責、發脾氣、坐立不安，有的焦慮症患者常常說心煩意亂、坐立不安、心理緊張、睡眠不下、胡思亂想，並引發頭痛失眠，睏倦沒力、多汗、心悸等現象。

焦慮型失眠是神經系統導致的結果，是身體、心理疾病的顯現症狀。焦慮型失眠症嚴重的可達失眠三個月以上，對患者的危害可想而知。那麼，出現焦慮型失眠怎麼辦呢?

1.暗示法：身心放鬆，平躺在牀上，並暗示自己：我的胳膊放鬆了，腿放鬆了，頭放鬆了，我就要睡着了。

2.運動法：以輕鬆的散步、舒緩的瑜珈功促進新陳代謝，調節情緒。

3.安神法：避免過度刺激，如晚上不要看驚險、兇殺的影片，還要注意不要把工作的煩惱帶回家。

信息焦慮症常見症狀

1.一個小時要檢查五遍以上手機，哪怕去深山老林度假也一樣。當發現沒有人來電或來短信是，有很深的失落感。

2.每天登錄n遍電子郵箱，反覆檢查郵件。

3.當因爲某種原因不能上網時，整個人極度焦慮難受，恨不得變成超人，飛到外太空去接受網絡的超強吸引。

4.下意識地登錄無聊網站搜索無聊圖片，並也樂此不疲，喜歡享受這類膚淺的快感。

5.總是怕自己跟不上潮流，會花大量的時間去搜集一些新近流行的事情。當別人問到某個信息自己不知道時，情緒一下子就跌到谷底。

6.喜歡信息勝過真實的生活以及人際交往。常有一種“萬物皆醒我獨醉”的飄然世外的感覺。

7.最喜歡在bbs上跟貼，以及同人討論無聊的八卦新聞。如果網上沒有新的好玩信息出現，人就呈抑鬱狀，半天提不起精神。

8.一天十來個小時地掛在msn或qq上，可以同時跟n個人聊天，閒下來一點點都會很急躁。

9.喜歡被信息淹沒的感覺，玩電腦遊戲的時候會有一種強烈的滿足感，不斷延長遊戲時間。但現實生活中有時會覺得自己一團糟。

10.經常容易一會兒自我貶低，一會兒自我吹噓。處世比較極端，不容易妥協。

上文是4月7日世界衛生日宣傳材料