大雪養生防病尤須注意“暖”字

“暖”擁小雪大雪節令

11月22日小雪節氣已至，12月7日大雪節氣即將到來。寒意漸濃，養生防病尤須注意“暖”字。

吃，熱乎一點。冬季可適當多進食肉類，但是要注意營養均衡，溫補平補，生冷菜蔬和冷飲要敬而遠之，氣血不足者、腸胃不和者可以把水果熱着吃、煮着吃，也可入粥。

穿，厚實一點。小雪節氣後，氣溫更低，早晚更冷，需要添加衣服，以防受寒引致感冒。走出暖氣房間後要添加衣服。眼下時節，也不要穿得太厚，以防出汗外出時受風受涼。

想，暖意一點。入冬後，失眠、抑鬱者增多，一個重要誘因是思慮過重、壓力過大，這會進而引起肝胃不和、脾腎虧虛等症。沐浴冬日暖陽，適量運動，有助於讓自己走出情緒的“灰色地帶”。