國家公務員面試過程中的情緒管理

在企業面試中，有一種稱之爲：壓力面試，是指有意製造緊張，以瞭解求職者將如何面對工作壓力。其目的在於考察求職者的應變能力，人際交往能力，需要求職者具有敏捷的思維、穩定的情緒和良好的控制力。在我們國家公務員面試考試中，雖然不會有這種壓力面試的考查方式，但是絕大多數考生還是會十分緊張，心理壓力巨大，甚至影響面試發揮。中公教育專家教給大家幾種面試中情緒管理的方法，讓我們考生能夠以良好的心態、穩定的情緒面對考官，面對考試。

一、傾訴。對於考生來說，隨着面試考試日期的臨近，壓力與日俱增。有的考生甚至會出現煩躁、失眠等情況。所以面試的情緒調節要從考前就開始進行，當考生髮覺自己出現緊張畏懼情緒時，就可以通過與親友談心等方式進行傾訴，宣泄緊張情緒，使自己能夠保持良好考前的心態。

二、放鬆訓練。放鬆訓練是一種通過機體的主動放鬆來增強人對自我情緒的控制能力的有效方式。如，在候考室等待面試時，可以通過調整坐姿減輕肌肉緊張，減緩呼吸節律等方式使焦慮等不良情緒得到緩解。也就是我們常說的“深呼吸”，使心率減慢進而使整個人放鬆下來。同樣可以使用音樂放鬆的方式，聽一些舒緩柔和的輕音樂，也是一種調節情緒的良好方式。

三、自我暗示。美國一廣告公司的部門經理弗雷德工作一向很出色。有一天，他感到心情很差。但由於這天他要在開會時和客戶見面談話，所以不能有情緒低落。萎靡不振的神情表現。於是，他在會議上笑容可掬，談笑風生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。令人驚奇的是，他的這種心情“裝扮”卻帶來了意想不到的結果——隨後不久，他就發現自己不再抑鬱不振了。這因爲弗雷德在無意中採用了心理暗示的方法。心理暗示是通過語言、形象、想象等方式對自身施加影響的心理過程，通過暗示，我們可以排除負面情緒、顯示正面情緒。在候考室或者即將進入面試考場時，可以在心中默唸：我很鎮靜!我很有信心!我做深呼吸!我有美好的前景!通過這樣的自我暗示使緊張的情緒得到緩解。

四、直視考官。進入考場與考官見面時，要主動與對方進行親切有神的目光交流，消除緊張情緒。如果心中害怕，被考官的氣勢壓倒就反而會加劇心中的緊張情緒，所以一定要就鼓起勇氣與對方進行目光交流，這樣一方面能夠讓自己鎮靜下來，另一方面也能給考官良好的個人印象。