新年睡眠有什麼法則（精選5篇）

新年睡眠有什麼法則 篇1

保持有規律的作息時間。

儘量固定每天起牀與睡覺的時間，尤其是起牀時間。有規律地起牀有助於晚上有規律地入睡，感到有睡意時要立即上牀。

新年睡眠有什麼法則 篇2

牀只作睡覺之用。

不要在牀上看電視、打電腦或看書，做這些事情會影響睡眠。如果一定要在睡前閱讀些東西，開一盞15瓦的燈足矣。

新年睡眠有什麼法則 篇3

遠離刺激性的物質，這樣能讓你美美地睡個好覺。

喝咖啡儘量在早上，晚上避免吃有刺激性的東西，如巧克力、含咖啡因的蘇打水和茶，這些東西會延遲睡眠時間且不能保證睡眠質量。

新年睡眠有什麼法則 篇4

以飲料替代酒水

老年人喝少量白酒可以起到舒筋活血的目的，喝多了就會麻痹身體，有損健康，年輕人如此，老人們就更加喝不得了，所以老年人最好以飲料代替酒水。

新年睡眠有什麼法則 篇5

飲食過飽、過鹹，酗酒、吸菸，或過度興奮都可引起血壓升高，甚至出現急性心肌梗塞及中風。有高血壓、心血管疾病的人，在年節期間還是要以清淡飲食爲宜，不吃口味重、太鹹的食物，不能暴飲暴食、飲食過量。

春節飲食建議三

若家中有糖尿病人的話，請依照營養師飲食計劃，運用替換方式，以同等分量的年節食品取代日常同類別的食物。