新年睡眠有什麼法則

春節有一個好的睡眠法則對於身心的健康有很大的作用，下面，本站小編爲大家介紹一下新年睡眠的法則，歡迎大家閱讀。

新年睡眠法則1：

睡覺前避免房間裏的燈光過亮，臥室裏安裝可以調節的燈有助於睡眠。

新年睡眠法則2：

假如你一時不能入睡，不要有精神壓力，這樣只會使情況更糟，要相信最終你會入睡。

新年睡眠法則3：

避免睡前做運動。

新年睡眠法則4：

不要餓着肚子入睡。吃一些點心，但不要處於飽食的狀態。

新年睡眠法則5：

半夜醒來時不要看時間，這會給你帶來不安。

新年睡眠法則6：

如果30分鐘後你還不能入睡，索性起牀幹些瑣事，累了後再睡。

新年睡眠法則7：

讓你的臥室保持舒適的溫度。

新年睡眠法則8：

保持有規律的作息時間。

儘量固定每天起牀與睡覺的時間，尤其是起牀時間。有規律地起牀有助於晚上有規律地入睡，感到有睡意時要立即上牀。

新年睡眠法則8：

遠離刺激性的物質，這樣能讓你美美地睡個好覺。

喝咖啡儘量在早上，晚上避免吃有刺激性的東西，如巧克力、含咖啡因的蘇打水和茶，這些東西會延遲睡眠時間且不能保證睡眠質量。

新年睡眠法則9：

牀只作睡覺之用。

不要在牀上看電視、打電腦或看書，做這些事情會影響睡眠。如果一定要在睡前閱讀些東西，開一盞15瓦的燈足矣。