如何克服與上級溝通時的緊張（精選5篇）

如何克服與上級溝通時的緊張 篇1

首先，中國上下五千多年的文化中，官本位思想早已深入人心，上級的權威主義相對明顯;這種權威輻射出來的威力，使得很多人本能的怕給上級打交道，彙報工作。彙報人過於在意上級對自己的印象和評價，擔心表現不好會影響個人的職業發展;

其次，個人業務不夠精通，見識面相對於上司偏窄，與上級溝通交流沒有共同點，存在盲區;個人缺少與領導彙報溝通的機會，缺乏鍛鍊;基於這類原因導致的怯場心理。

誠然，膽怯的心理真的讓人感覺糟糕透了，那如何才能克服這種心理呢?

其一，從我們ATL的情況看，越是高層，修養越高。如Mike所倡導的，只問是非，不問官大小。 上級在發現下屬彙報工作時出現緊張的表現，是能體諒、理解和包容下屬的心境。彙報人不要把上級權威化，自己的膽怯心理就會少去幾分。

其二，學習理解公司的核心文化、價值觀，部門管理要求和規則等，向上級彙報工作方能更顯從容，才能保持與上級溝通時，處於同一個頻率。

其三，腳踏實地的做好本職工作，提高業務能力，拓寬知識面，思考問題有深度，逐步縮小與上級在溝通匯報的業務課題之間的差距;彙報時要更有信心，發揮個人在具體業務和了解現場事實的優勢。

其四，專題彙報前做好充分的準備工作，瞭解事實、充分掌握數據，理清邏輯關係，彙報工作的期望等，溝通就會流暢很多;當然，針對彙報的問題更應有個人看法，與老闆溝通時，提前整理好問題的解決方案，彙報時給出的應多爲選擇題;尊重事實，開放心態(Open Mind)是必須的。對於自己不知道的事實和沒有考慮到的問題點，不要掩飾，迴避，逞強，也不要認爲自己不行。

其五，多鍛鍊，多總結，多與領導溝通想法，瞭解領導的處事風格，改善自身的不足，更能提高自信心。溝通匯報多幾次，膽怯心理就逐漸消失了。

最後，作爲領導，如果有下屬向自己彙報工作時，建議能主動地做一些積極的引導，營造一種合適的氛圍緩解下屬的緊張膽怯的心理，如在溝通中發現下屬的自信心不足，講話緊張，可以通過“拍拍肩膀，喝喝小茶”的鼓勵方式，緩和氛圍，實現良好的溝通環境。

上級與下級有效的溝通交流，能夠改善工作關係，提高公司整體業務水平和能力。我們一起去實踐吧!

如何克服與上級溝通時的緊張 篇2

第一招：隨身帶個小玩藝?

心情緊張，這與你和領導的關係生疏有着很大的關係。交談前，不妨隨身帶個自己熟悉的、常用的小玩藝，像旅行剪刀、打火機、鑰匙串、小型計算器等，以備必要時玩玩，調劑心理。心理學家認爲：怯懦或緊張時，擺弄擺弄自己熟悉的東西，可以起到緩解作用。因爲這種東西經常和自己在一起，極熟了，會有一種親切感和可靠的信賴感，無形中會給你一種膽量，還可以分散過於集中的思想，幫助你活躍思維，打開思路。另外，帶個小玩藝，在交談的空隙擺弄一下，還可避免冷場時無事可做而越發緊張的情況。當然，要掌握分寸，一旦緊張消除，小玩藝就要自然放好，不能長玩不息。

第二招：相信領導通人情?

有些人不敢與領導交談，主要是平時跟領導接觸不多，不瞭解其性格，怕領導態度不好，怕領導不通人情。抱着這種心態去交談，還會不緊張嗎?因此，在交談時，先要相信領導是通人情的，是不會動輒發脾氣的。事實上，許多領導幹部是喜歡與普通羣衆接觸的，通人情、講道理、態度好的領導是絕大多數。只要你反映的事、說的話是合情合理的，即使是爲了個人，也用不着緊張。有些人怕與領導交談是因爲領導的威望高、名聲大，這更是怕得沒理。應該曉得，越是威望高名聲大的領導，他們的態度和脾氣就越好，就越是通人情。

第三招：相信自己能成功?

有些人害怕與領導交談，是由於後果考慮得過多過壞，生怕交談不成，反而讓人留下一個不好的印象，無端惹上一身麻煩。後果考慮過多過壞，心理壓力就大了，緊張的心情也就難免。爲避免緊張，要淡化交談的意義，把與領導的交談視作與常人的交談完全一樣。要有這樣的思想：萬一談不成，也沒有什麼大不了。在淡化交談意義的同時，要相信自己有能力、有水平與領導對話，並必定能取得理想的效果。淡化後果，充滿自信，緊張就不會纏繞你了。

如何克服與上級溝通時的緊張 篇3

相信自己

其實那些擔心演講出醜的人，真應該來聽聽我的演講，我的普通話就不說了，說多了都是淚。

一直到今天我都被人叫大舌頭，說話嘴裏含着糖。你們再有方言發音，也不過如此吧?

那些擔心自己演講臺風的人，應該看看我，我也是屌絲，沒有經過高富帥訓練，我也談不上什麼風度翩翩，我倒是幹過講得興起，捲起袖子露出膀子開掛的事情，到今天羣內小夥伴經常曬我的演講激情胸部露點照。

我相信在演講分享，更多的人不是來看帥哥的，大家是來聽一個有啓迪的故事的。

如果你能準備好這樣的一個故事，你就能上臺演講。

其實就算你登臺演講過很多次，上臺還是有緊張感的，適度的緊張感會提升你的注意力，幫你發揮得更好，如果你確實緊張，邊講邊看那些對你微笑的聽衆，你會慢慢放鬆下來。

如果你不敢看觀衆，就看觀衆頭部上方一尺的位置，對着空氣講，但是全場環視，大家會以爲你有勇氣和他們互動，慢慢進入感覺就好了。

說實話，我在一些場合遇到過面對800個人的劇場演講，這種場合難度更大。因爲其實你根本看不見聽衆表情，臺下全是黑壓壓一片，你需要製造出掌聲或者笑聲才能得到反饋，這個難度比一個小範圍的演講難度確實高很多。

但是一樣要相信自己，我能行，我必須上!

如何克服與上級溝通時的緊張 篇4

首先，我們要建立一個認知，就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經驗。

世界上最著名的表演者、歌唱家,球員，都有這種“怯場”的壓力，一旦成爲衆人注目的焦點，就會引發如你所說的緊張反應。所以先接受這個狀況，明白這是一個普遍現象，並不是因爲你內向膽小纔會這樣，再外向自信的人上了臺，都會受到這種“怯場”的影響。全世界著名的男高音都會因爲擔心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了五次。

所以人人會怯場，這其中最大的兩個原因是：

(1)準備不周全;

(2)得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個道理。

如果你知道上臺緊張是一個普遍 性的問題，就不必那麼突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張並接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。

要想有好的演講能力，平日需要多準備、練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學、朋友給你回饋，甚至請他們爲你錄音、錄像，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。逃避並非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上!

演講有許多不同類型，有專業的、大衆的等等，這些演講在表達方式及內容上都有很不同的安排。演講可以從練習中磨練出自己的風格，不過最重要的還是迴歸演講的目的，想要給聽衆甚麼?有沒有達到目標?演講前好的心態和準備可以大幅度降低你的緊張。

如何克服與上級溝通時的緊張 篇5

首先，我們要建立一個認知，就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經驗。世界上最著名的表演者、歌唱家,球員，都有這種“怯場”的壓力，一旦成爲衆人注目的焦點，就會引發如你所說的緊張反應。所以先接受這個狀況，明白這是一個普遍現象，並不是因爲你內向膽小纔會這樣，再外向自信的人上了臺，都會受到這種“怯場”的影響。全世界著名的男高音都會因爲擔心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了 五次。所以人人會怯場，這其中最大的兩個原因是：(1)準備不周全;(2)得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個道理。如果你知道上臺緊張是一個普遍 性的問題，就不必那麼突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張並接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。

要想有好的演講能力，平日需要多準備、練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學、朋友給你回饋，甚至請他們爲你錄音、錄像，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。逃避並非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上!