關於睡眠的調查報告範文

我們調查的起因是因爲發現大學生現在的夜間活動越來越頻繁，這樣是否會對健康造成一定的影響呢?我們的目的是爲了大學生更加合理的安排作息時間，使身體更加健康。

我們對大一學生四個班部分男女學生進行了調查。其中男生，10%在11：00前入睡;55%在11：00~12：00入睡;20%在12：00~1：00入睡;15%在1：00~2：00入睡。女生，25%在11：00前入睡;45%在11：00~12：00入睡;25%在12：00~1：00入睡;5%在1：00~2：00入睡。白天睡覺的男生爲80%，女生爲70%;若睡不着時，有52%的學生選擇玩手機，25%的學生玩遊戲，20%的學生會聽歌，3%的學生會胡思亂想這主要發生在女生;幾乎80%的學生知道水果或牛奶有助於睡眠，而15%的學生會吃解飢的食物，甚至有5%的學生認爲睡不着吃安眠藥;65%的學生會選擇平躺入睡;工作日與非工作日睡眠的時間，超過95%的學生會有差距，其中20%的學生會長達4h;如果睡眠中途被打擾，45%的學生感到非常生氣，50%的學生會感到煩燥，3%的學生會繼續睡覺，2%的學生會打罵;80%的學生有賴牀行爲; 晚上睡覺不關手機的佔75%;最可怕的是80%的學生感到每天睡眠不充足。對於上課睡覺，100%的學生認爲這是不好的，是對老師的不尊重，還影響周圍的其他同學，究其原因，60%的學生感到本課無趣，30%的學生是因爲昨天晚上沒有睡好，10%的學生是因爲其它原因。

科學研究表明，最佳的睡眠時間是晚上9—10點，因爲這個時間正處於生物低潮來臨之前，如果能順應規律，就能擁有一個高質量的睡眠。成年人睡眠時間爲6—9小時爲宜，早上5—6點起牀最爲適宜。午休對人體健康是很重要的，適當的午休可以解除疲勞，使精力、體能得以恢復，還可減少腦溢血、冠心病等疾病的發生，還得注意的是睡眠姿勢，一般平躺0.5—1小時，即可使全身肌肉得到放鬆、精力得以恢復。睡前喝牛奶有助於睡眠，睡前適量的運動會使心率穩定有助於睡眠。關於每天應該睡多長時間，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。很多人，睡得少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。

所以養成一個良好的作息習慣，對我們來說，是保持身體健康的保證。