別讓壓力侵擾身心

同時承擔家庭和工作重擔的職業女性，面臨着較大的心理壓力。一家權威女性調查機構的調查發現：近95%的職業女性都在承受各種壓力；有31%的女性認爲自己的壓力大過男性；有58%的女性認爲承受的壓力“永無休止”；有28%的女性爲“不能適應競爭”擔驚受怕；壓力已成爲當代職業女性的心腹大患。而壓力直接侵擾女性的身心健康。近日，濟南市婦幼保健院的許俐、孔美榮兩位醫生應銀座美容中心之邀，面向職業女性，做了一場關於壓力與女性生殖健康和心理健康的講座，現整理如下：

女性心理健康的標準是什麼

一般來說，衡量女性心理健康的標準如下：1.善於調節與控制情緒。包括受到一定刺激時要有合理的情緒反應；情緒隨着客觀情況的變化而轉移，引起情緒變化的因素消失以後，其情緒反應也應逐漸消失；情緒穩定性好；心情愉快。2.意志標準。包括獨立，果斷，不魯莽，不優柔寡斷；頑強，不動搖、執拗；自制，不任性、怯懦。3.人格穩定。4.和諧的人際關係是心理健康的重要標誌。其實人類的心理適應最主要的就是對於人際關係的適應；心理病態主要是由於人際關係的失調而來。5.較強的心理適應能力。6.心理表現符合年齡特徵。7.心理康復即從創傷中恢復到正常水平的能力較強。

職業女性面臨的特殊壓力源

現代的職業女性面臨着許多特殊的壓力源。首先是在職場上遭遇“玻璃天花板”，在招聘、工作安排、升職、加薪等方面，有時令女性感到不平。人才競爭和知識更新也是女性的重要壓力源之一。時代需要更新更快、更系統化、理論化的知識人才，容不得職場女性吃老本，不抓緊時間學習就要落伍，遭淘汰。對於大部分28歲-35歲年齡段的職業女性來說，中層危機是困擾她們最大的心理壓力。這時候女性會對前途甚至自己存在的價值，發生根本的質疑。職業女性容易被別人的評價左右，不被認可，容易產生自卑的心理，感到自尊心受到傷害。人際關係，年齡恐慌，角色衝突都困擾着職場女性。

職業女性容易出現的身心問題

職業女性經常出現的，是婚姻危機和各種神經症等心理問題。20%的女性患有抑鬱症。焦慮性神經症(焦慮、擔心不幸的事情發生)、強迫性神經症(反覆檢查、反覆思考，不能控制)、社交恐怖症、進食障礙、聊綜合徵、疲勞綜合徵等心理及身心疾病，開始在白領女性當中蔓延。

壓力直接影響女性生殖器官健康。比如在月經方面，會導致月經稀少、閉經、功能性子宮出血、痛經和經前期緊張綜合徵。一至兩成產婦在產後的4個星期內，受不良情緒和心理壓力影響會患產後抑鬱症。

受心理壓力的影響，不少白領女性出現更年期提前現象。更年期平均年齡是城市女性49.5歲，農村47.5歲。但是一項問卷調查資料顯示：在30歲到40歲的白領女性中，27％存在着不同程度的更年期現象，大多35歲左右，生活較富裕，對生活的要求較高。其中最年輕的只有28歲。

長期處壓力狀態，職業女性很容易患上婦科病。北京一家專科醫院的結果顯示：患子宮肌瘤的患者中有70%的人心情在這一兩年內特別不好，心理壓力特別大，心理因素還會導致女子性功能障礙。

職業女性減壓有術職業女性減壓可以嘗試以下方式：

五大工作妙法：改變形象；運用智慧；勇於面對問題，解決問題；擴大交往範圍；施展人格魅力。

五步放鬆訓練：握緊十指，攥緊拳頭，直到不能再緊，突然放鬆，充分體會放鬆的感覺；攥拳並將前臂緊貼上臂，直到不能；擡肩、收胸、收腹，直到不能再收；大腿、小腿、足向前伸直，直到不能；面部肌肉齜牙咧嘴，直到不能。

來源：大衆網--大衆日報