嗓音保護和科學練聲（精選5篇）

嗓音保護和科學練聲 篇1

使丹田有力

那什麼是丹田呢?我們的丹田位在我們的軀幹肚臍下方約三指幅寬的地方(也就是約一點五吋)，所謂丹田用力是靠身體的內部深層肌肉在做運動，也就是位在丹田位置後方的深層肌肉在用力。該如何感覺丹田位置呢?請先看完下面簡單的訓練方法：

一.氣入丹田：先慢慢地深深吸一口氣，記得用腹式呼吸，用手放在腰的兩側，要感覺腹部有在漲大，這就是氣入丹田。

二.閉氣寧神：當無法再吸入時，憋住口中真氣，集中注意力在肚臍下方約三指幅寬，感覺丹田周圍的肌肉有在用力支撐着。

三.聚力吐氣：只利用丹田周圍的肌肉用力支撐着，其他部位放鬆，並緩緩的將氣吐出來。

四.氣盡神散：把身體裏的氣全吐完後，全身放鬆，準備再吸一口氣。

如此幾遍後，會感覺到小腹部的肌肉有一點酸，每次用力時與上大號的感覺是相類似的，請記得這種感覺。不久你就會發現丹田的所在位置，這個位置會因爲每個人的體型不同而有所差異，所以你必須記得下次要用力的位置。

等到你已經可以正確把握丹田的位置時，接着要做快吸快吐的訓練，把氣快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘氣，但是隻有丹田的部位在動，這樣可以讓你的丹田肌肉做快速的收縮運動，記得只能利用丹田周圍的肌肉用力，全身的其他部位是放鬆的。這個動作可強化腹肌的力量，建議你只要時間地點允許，可以多多練習這個動作，尤其是孕婦更要多練習，在生產時會有意想不到的效果。

運動也是不錯的方法，像跑步、仰臥起坐或仰臥空踩腳踏車，有一些瑜珈的動作也可以達到訓練的目的，還有搖呼拉圈、爬樓梯、蛙人操……等等的運動，要注意以自己身體能承受方式來訓練，反正目的是一樣的，只是所需時間各有長短。網路上有一位聲樂老師說過：「唱歌它本身也是一種藝術，除了需要專注外，也需要本身身體的體能狀態良好，甚至必須達到顛峯，如此再加上本身歌者的涵養，才能締造美妙的歌聲!

嗓音保護和科學練聲 篇2

丹田訓練在歌唱方面的功用，可歸納爲下列幾項：

一.更寬廣的音域

二.可調控的音量

三.清晰的咬字

四.豐富的聲音表現技巧

五.持續的耐久力

六.長久不衰的嗓音

若你持續練習一段時日後，應該會感受到上述幾項改變，或許是全部，也有可能只有一、二項有改進，但總體而言，對於在歌唱技巧方面(各種共鳴腔的運用及技巧)無法突破的人來說，丹田訓練是一項必修的課程。

最後要提到一點，丹田的運用必須配合腹式呼吸的方式，因爲當我們在吸氣時，氣會進入我們的肺臟，讓肺泡充氣進而擴大我們的胸腔，但這樣的肺活量用於唱歌仍是不夠的，還必須靠着橫隔膜的向下擴張，這樣吸入的空氣量纔會足，丹田的肌肉纔會有力。當你已經很容易感覺到丹田後，試一試發一長音(至少要30秒)!一秒一拍的數，可以正確地運用後，再把你要唱的歌拿一小段來做練習，記得丹田要用力!假以時日，必有小成。

嗓音保護和科學練聲 篇3

增加肺活量

擴胸運動

雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側做展胸動作，然後從兩側收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，開始練習時，可反覆做50次.逐漸增加到100次。

伸展運動

雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭後方伸展.上體也可輕微地向後彎，儘量讓肩關節達到最大活動幅度，使肩關節有明顯的“後震”感，隨後雙臂收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，反覆做30～50次。

深呼吸

雙臂自然伸展，手掌向外向上，引導手臂向外上方緩慢展開(即斜上舉)，此時深吸氣。手掌轉向前，手臂向前弧形落下.然後身體儘量向前下方屈曲，此時儘量呼氣。反覆做50次。注意：開始練習時，可能由於不習慣，呼氣和吸氣的時間都很短.而且往往會有弊悶感，慢慢練習就會延長了，筆者經過一段時間的練習後，每次吸氣和呼氣過程能持續15～18秒。

慢跑

慢跑是鍛鍊肺部功能的有效簡便方法。每次慢跑300～500米.跑步時注意做到呼吸自然，千萬不要憋氣。

腹式呼吸鍛鍊

做完前面四法後，可在室外選一干燥，最好有花香的地方.練習腹式呼吸，雨天可在室內進行，但要打開窗戶。具體方法是：全身放鬆，取自然坐式，意守下丹田，緩慢深呼吸。吸氣時.意想大自然的清新之氣，進入下丹田，小腹部自然地緩緩鼓起：呼氣時，腹部儘量往內縮，氣要緩緩地往外呼。呼吸時要求做到：輕、細、深、長，沒有聲音。練習‘‘逆呼吸“有利於擴展肺部的下葉組織，以維持良好的肺活量。每次練習不少於15分鐘.經過一段時間練習後，最好能保持在每次練習持續30分鐘左右。

以上五法，簡單易行，每日早晚各練習一次。如能持之以恆，對呼吸系統的功能改善，增強肺活量有明顯的幫助，有興趣的朋友不妨試試看 。

嗓音保護和科學練聲 篇4

練習氣息

我國戲曲使用的大都是丹田氣(肚臍往下橫三指)，也可以說這個部位爲氣息支點。這種發聲用氣有它的優點，氣息支點明確，支持發聲力強，小腹緊張易於其它部位放鬆，但也有它的不足處，缺乏氣息的柔軟性和彈性。意大利美聲派的發聲氣息是運用胸腹聯合呼吸，這種呼吸法氣息量大，有氣息的柔軟性和彈性，支點性強。

1.在吸氣時，口鼻同時吸氣胸腔肺部充分張開橫隔膜下降，有足夠的氣息供給發聲。

2.在呼氣時，氣息支點集中在橫隔膜可以用一種快吸慢吐的方法，做無聲練習。

練習方法如下：

好象看到一朵非常美麗鮮花，十分驚訝的快速吸氣，然後保持此狀態，用吹灰的方法慢慢吐氣，吐完氣後放鬆，重新開始，每天堅持練習10次，有一定的功效。切記需要將氣集中在胸腔、喉咽腔、口咽腔的共鳴管子裏吸吐對共鳴管子的肌肉訓練也同時有好處。

2、激起

這是意大利美聲學派非常重要的技巧，激起分兩種。一種是硬激起，一種是軟激起，兩種激起都是小腹收縮橫膈膜向外彈，形或對抗的壓力。激起最好和聲帶配合練習，可以用數1、2、3.........練習，每天堅持練習數100次有明顯功效，清晨軍隊晨練的喊號聲是一種最好的激起，也可用內裏咳嗽的方法體會一下激起的奧祕，或內裏喊出短促的"嘿"的聲音可由低向高喊出;這條練習也要集中在共鳴管子裏練習。

3、快吸快吐，橫膈膜肌肉羣練習

一個美好聲音的保持，需要強有力的橫膈膜肌肉羣的控制。所以，需要不斷的練習橫膈膜肌肉羣的伸縮和彈跳能力及強有力的控制聲音強弱、高低的氣息。比較好的方法：由慢至快、由弱至強的快吸快吐，練習時口鼻同時吸吐，夏天時，可以觀察狗喘氣開啓悟性;這種方法要堅持不斷的練習纔會有很大的果效。著名歌唱家帕瓦羅蒂就使用此方法練習橫膈膜肌肉羣。切記此方法一定要放鬆，不可僵硬纔有果效，並在共鳴管子裏練習爲最佳。

4、打哈欠和嘆氣配合練習

打哈欠喉節下降，橫膈膜下降，保持原狀;然後，從胸腔底部胸窩處開始嘆氣，通過共鳴管子從口嘆出。每天可練習30次。切記這條練習一直保持在笑的狀態下完成爲最佳。

練習曲：1 7 6 5 | 5 - - - | 4 3 2 1 | 1 - - - ||

嗓音保護和科學練聲 篇5

本月27日，一年一度的科技節即將拉開序幕，這對我們每個人來說，都有着重大的意義。

對於那些始終熱衷於科技製作的同學們來說，這次科技節無疑爲他們提供了展現自己聰明才智的大舞臺。通過自己的實驗，可以將書本中學到的知識運用到實際生活中去，親身體驗其中的奧祕，才能真正地把所學的知識轉化爲能力。而對於平常沒有對科技深入研究的同學，這次的科技節又是一次拓展視野的好機會，在展覽會上可以看到別的同學的小發明，也可以深入地與他們探討生活中的先進技術，對於我們而言，又都將是一次心靈的擴張。

雖然我們還並沒有完全走進這個充滿競爭的社會，但我們都應該很清楚，這種競爭要比我們想象要殘酷得多。現在，每年全國大學畢業生，很多都無法找到自己稱心的工作，就業難已經成爲了一個日趨嚴重的社會問題。對於整個國家而言，人才結構上確實存在着漏洞。在科技攻關方面，雖然中國的電腦生產、汽車生產在全世界首屈一指，但至今仍拿不出一件與世界先進水平接近的電腦cpu主板和符合世界汽車尾氣標準的發動機，是完完全全中國製造的。缺乏產品的加工水平和核心技術的攻關水平，都使得我國產品在與外國產品的競爭中處於劣勢，而像電腦芯片等要害部位，只能從外國進口，而在國內組裝。

“基礎紮實，特長明顯”，是我校的一貫堅持，也是我校塑造高素質人才的目標。而在科技方面，我們也從未落後：車模小組、無線電測向、生物小組，經常能夠在各級比賽中取得優異的成績和突出的表現。在勞技課上，我們也親手製作了測向器，學習了單片機的編程，豐富了我們的知識。很多畢業生在談起對母校印象深刻之處時，也都提到了學校中各種科技活動小組，還有很多同學在科技小組的活動中對某個項目產生了濃厚的興趣，高中畢業後便到大學相應專業中繼續深造，奠定了以後的學習方向。由此可見，在國家急需科技人才的今天，學校的科學教育使得許多同學因此受益，也會使國家受益。我們學校是××市科技節在中學中僅有的兩個分會場之一，這是學校的驕傲，同時也是我們每一位八中人的驕傲，那麼，就讓我們行動起來吧!積極地爲班級、學校、科技節做出自己的貢獻，用我們的雙手，使身邊的生活更加多彩。