三伏天養生，不出門就能在家養生

三伏天的氣溫一直高高在上，下都下不來，這個時候更要注意身體的健康了，這已經成爲人們重要的話題了。這個時候天熱難耐，熱得路上的行人都沒有了，一個個都躲在家裏乘涼。今天我們就一起來看看三伏天養生該注意哪些問題吧，每天該注意什麼問題，高溫天氣該怎麼應付。下面是小編爲大家收集的關於20xx三伏天養生，不出門就能在家養生。希望可以幫助大家。

1、出汗不忘補鉀

炎熱的三伏天，很多朋友外出後都會大量流汗，此時如何做才能獲得健康呢?三伏基本是和高溫、汗流浹背劃等號的，熱浪滾滾，中央電視臺的主持人都不淡定了，在播報天氣新聞時說：“熱不僅僅是今天的事兒，明天后天大後天都是熱情似火的豔陽天，原本想空調WiFi西瓜，卻熱得差不多能出鍋撒把蔥花。”

2、喝水不忘常溫慢飲

夏季三伏天，是自然界和人體陽氣最旺的時候，也是一年中最熱的季節，中醫養生的原則就是順應自然，夏季該熱就熱。在機體陽氣最旺時，如果用冷飲等寒涼之物加以抵抗，勢必會耗傷人體陽氣，損害機體的脾胃功能。如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能自己好大半，當然熱性體質可以適量吃冷飲，寒性體質還是不碰爲好。喝一杯熱茶其實是解暑的法寶。因爲伏天人體流失的不僅是水分，很多電解質也會流失掉，綠茶不僅有清熱去火的功效，其中所含的多種維生素和礦物質還可以對人體流失的電解質進行迅速補充，進而維持體液的動態平衡。

3、吹風不忘護頸腰膝

因爲夏天貪涼引發腎病腎衰的病例實在太多了!從外面一身汗回來或者在運動後，對着風扇或空調吹，溼氣會藉機順着張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。對着風扇或空調吹，溼氣會藉機順着張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣夏天吹風，尤其不要對着肩頸和腰部、膝蓋吹，這些部位都特別容易被寒溼等外邪侵襲。

4、洗澡切勿冷水浴

三伏天，好多人貪涼喜冷，有洗涼水澡的習慣，其實這樣洗浴並不可取。熱天冷水洗浴、涼水洗頭很容易導致“寒邪”入體，產生肌肉血管收縮、神經緊張、血壓升高、心悸氣短胸悶等症狀。如果是高血壓、冠心病、心肌缺血等心、腦血管疾病的患者進行冷水浴，更極易誘發腦出血、腦梗塞、心絞痛、心肌梗死等危急重症。夏天無論如何炎熱，熱水澡遠比冷水浴降溫效果好，如果是運動過後，一定要等汗歇了再洗澡。雖然洗熱水澡當時感覺可能更熱，但稍微休息一下，就會感覺到涼意和舒適，有一種神清氣爽的感覺。

總結出來，三伏天養生是非常重要，這個季節特別容易中暑，一定要做好各種防護工作，避免造成不必要的疾病。相信只要記住上面這幾點，大家一定能做到的，這樣就能輕鬆度過三伏天了。